Fem hemliga värden håller Skellefteå i topp

Vi bevakar de största händelserna och sänder live varje dag.
Skellefteås fystränare Stefan Thomson i samtal med SPORT-Expressens Tomas Pettersson.
Foto: Olle Wande

SKELLEFTEÅ. Åtta av lagets elva bästa poänggörare försvann efter förra säsongen. Ändå är Skellefteå fortfarande ett högproducerande topplag i SHL.

Hur den ekvationen går ihop?

Med hjälp av fem hemliga värden. Och därmed nyckeln till att knäcka koden om den perfekta hockeykroppen.

- Har man inte råd att ständigt köpa in färdiga stjärnspelare så får man bygga dem själva, säger Stefan Thomson, fystränare i Skellefteå AIK.

Det är ingen slump att det är forwarden Martin Lundberg som får vara spelaren på bilden intill denna artikel.


Foto: Foto: Olle Wande

24-åringen kan beskrivas som en närmast fulländad fysisk produkt från Skellefteå AIK:s egen spelarfabrik.

- Ja, Martin ligger väldigt bra till i våra tester. Med den där nästan unika kombinationen att både vara extremt stark och ha enormt hög syreupptagningsförmåga, säger Stefan Thomson.

Lundbergs egen analys?

- Även om jag inte är bäst på allt så är jag väl med uppe i toppen på de flesta områden, säger han.

Det är sex år sedan den tidigare friidrottaren Stefan Thomson tog över som fystränare i Skellefteå AIK. Det första han gjorde var att sätta sig ner och i detalj analysera den idrott han nu skulle jobba med.

Nästa?

- Att byta ut i stort sett alla tester som tidigare använts. Strunta i de gamla fysprofiler som tidigare tillämpats inom ishockey. Till exempel den från Sveriges olympiska kommitté, säger Thomson.

Varför?

- De gav inte de svar jag sökte. Så vi valde att gå en egen väg utifrån den vetenskap som fanns - och skapade en helt egen profil.

Fem huvudområden

Inom Skellefteå AIK pratar man i termen om en "modul" med fem huvudområden:

• Snabbhet.

• Styrka.

• Mjölksyretålighet.

• Explosivitet.

• Kondition.

Till varje område finns ett exakt testvärde framtaget som anses optimalt. Den spelare som kommer i närheten av alla fem är därmed perfekt fysiskt rustad för att spela den ishockey som Skellefteå vill spela.

Är det så enkelt? Att om du uppfyller alla värden så blir du en jäkligt bra SHL-spelare i Skellefteå?

- Ja. Och efter sex år kan vi ju nu se det även rent statistiskt. Vi har kommit så långt att vi har fått fram vad vi kallar nyckelvärden.

Thomson fortsätter:

- Det är kul att vi nu verkligen kan se sambanden. Som att det är ingen av våra spelare som nu är i NHL som inte varit där uppe med sina testvärden.

Och det motsatta?

- Jag vet i dag att når en spelare inte dit vi vill med sina värden kommer han att få svårt att ta en plats i vårt lag.

Du har själv sagt att det finns en fysisk kod för varje idrott. Känns det som om du knäckt hockeyns nu?

- Jag kommer i alla fall närmare och närmare. Men... du får aldrig tro att du är klar. Då stagnerar du i ditt arbete.

Okej. Berätta nu vilka värden som gäller?

- Nej, det kommer jag inte att göra. Det vill jag inte ska sippra ut, det är något vi vill behålla för oss själva.

Jag anar att din hårddisk på datorn kan vara rätt eftertraktad?

- (skratt) Den innehåller väldigt mycket. Och ja, den datorn är jag rädd om.

Talades om kris

Spelarflykten var alltså snarast löjligt omfattande från mästarklubben Skellefteå under våren och sommaren. Sammanlagt elva stjärnspelare försvann. Speciellt på forwardssidan blev laget - på papperet - totalt utarmat.

Det talades om kris. För första gången på flera år fick Skellefteå inte en enda röst som tippat mästarlag på upptaktsträffen. Fansen fruktade ett mellanår efter fyra raka SM-finaler.

Nu är det november.

Skellefteå ligger tvåa i SHL. Skellefteå är vidare till kvartsfinal i CHL.

Allt är med andra ord ungefär precis som vanligt.

- Men jag var lugnare än de som stod en bit utanför laget, säger Stefan Thomson.

För att du hade koll på de mindre namnkunniga ersättarnas värden?

- Japp.

Thomson fortsätter:

- Men det är just ett sånt här år det är viktigt att ha en klar arbetsmodell. Det går inte att famla i blindo. Vi kan luta oss tillbaka i vetskapen om vad vi måste få till fysiskt på de nya spelarna.

Och där skiljer ni er från andra klubbar?

- Ja, där känner jag en skillnad. Många chansar. Hoppar på nya trender. Byter koncept.

Först guldfest - sedan nya tester

Spelarna själva berättar om hur omfattande, men samtidigt extremt individanpassad fysträningen är i Skellefteå. Att alla får program i detalj att följa under försäsongen. Att direkt efter säsongens sista match genomförs en rad tester som ligger som grund för resten av sommaren.

Det låter lite jobbigt med tester efter en guldfest?

- Jo, faktiskt. Men då finns det å andra sidan förbättringspotential, säger Martin Lundberg och skrattar.

Hur reagerar nyförvärven på er träningsmodell?

- De brukar tycka att vi kör extremt hårt. Att det är jobbigt. Och det är ju väldigt roligt att höra.

Kan du berätta om några detaljer från ditt eget fysprogram?

- Tja, vi insåg att jag inte behövde mer styrka. Så jag började jobba med lättare vikter. Som ett resultat har jag nu blivit snabbare.

Okej. Mer då?

- Jag har jobbat väldigt mycket med att bara träna ett ben i taget. Vilket egentligen är ganska logiskt, du använder ju egentligen bara ett ben i taget när du åker skridsko.

"Filosofin vi har i allt här"

Stefan Thomson beskriver just Martin Lundberg som "otroligt målfokuserad" och en spelare som "gör allt till hundra procent".

- Det är en kille du snarast måste bromsa ibland, säger Thomson.

Jag gissar att du även upplevt motsatsen?

- Såna spelare har vi haft. Jag ser ju hur långt de kunnat nå, att de har alla fysiska förutsättningar. Bara de velat göra jobbet.

Hur känns det?

- Tråkigt. Jag vet ju att killen i fråga kastat bort en jädrigt fin karriär.

Går det att säga vilken typ av spelare som har haft svårast med att underordna sig er modell av fysträning?

- Det är nog etablerade utländska stjärnspelare. Men då hjälps vi alla åt.

Thomson fortsätter:

- Det är ju den filosofin vi har i allt här. Vill du spela får du rätta dig efter de regler som gäller i Skellefteå AIK.

Skellefteås fem värdeord

KONDITION

Thomson: "Ishockeyn vi spelar i dag är helt annorlunda än för sex-sju år sedan. Det behövs bättre kondition, större syreupptagningsförmåga. Vi har ett par spelare i laget som faktiskt har upptagning i paritet med landslagsåkare i längdåkning."

Idealvärde: HEMLIGT

EXPLOSIVITET

Thomson: "Ishockey är en så komplex idrott att det egentligen borde vara en omöjlighet att ha allt du behöver. Du kan till exempel vara stark utan att vara explosiv. Då gäller det att rikta om träningen för att få ut det."

Idealvärde: HEMLIGT

STYRKA

Thomson: "Som i allt annat handlar det om balans. Vi har en del naturligt väldigt starka spelare, som Martin Lundberg, som du till slut måste bromsa i gymmet. Du ska ju inte vara för stark, det kan påverka någon annan del negativt."

Idealvärde: HEMLIGT

MJÖLKSYRETÅLIGHET

Thomson: "Det här är ett område där jag tror vi tagit något steg längre än de andra lagen i SHL. Att nå hög tålighet är bland det värsta som går att göra i form av träning. Det går liksom aldrig att göra på ett roligt sätt."

Idealvärde: HEMLIGT

SNABBHET

Thomson: "Ishockey är en idrott som kräver en enorm fart. Inte minst som vi i Skellefteå vill spela. Ett sätt att öka snabbheten är att se över hur spelarna styrketränar, om du minskar på vikterna kan man få ut mer effekt i benen."

Idealvärde: HEMLIGT

Åtta av elva är borta - nu har Skellefteå byggt nya stjärnor

Interna skytteligan 2013-2014 (Efter 55 matcher):

1 Joakim Lindström 63 poäng (23+40)

2 Oscar Möller 45 (27+18)

3 Viktor Arvidsson 40 (16+24)

4 P-E Bellemare 35 (20+15)

5 Bud Holloway 33 (10+23)

6 Jimmie Ericsson 29 (13+16)

7 Erik Forssell 25 (15+10)

8 Melker Karlsson 25 (9+16)

9 Niclas Burström 20 (6+14)

10 Oskar Sundqvist 16 (6+10)

11 P Emanuelsson 15 (6+9)

Interna skytteligan 2014-2015 (Efter 20 omgångar):

1 Andrew Calof 17 poäng (10+7)

2 Kirill Kabanov 16 (4+12)

3 Pär Lindholm 14 (5+9)

4 Erik Forssell 10 (7+3)

5 Tim Heed 10 (3+7)

6 Adam Pettersson 9 (3+6)

7 Axel Holmström 9 (3+6)

8 Martin Sevc 7 (2+5)

8 Niclas Burström 7 (2+5)

10 Oskar Sundqvist 6 (3+3)

11 Mikko Lehtonen 6 (3+3)