Publikfavoriten Linus Hallenius, 25, återvände till Hammarby efter dryga fyra år utomlands.
Fyra år som präglades av en del skadebekymmer.
Men efter en höst med två mål, tre framspelningar på fem startade matcher och avancemang till allsvenskan, ser nu Sundsvalls-sonen fram emot säsongen med Hammarby.
Han gör det starkare än någonsin.
"Gruvträningen" som tränaren Nanne Bergstrand kallar den, har hjälpt Hallenius mot toppformen.
- Vi körde hård styrkträning i Västerås förra året. Det var klassisk tuff styrketräning som vi körde med fystränaren Claes Hellgren och det har verkligen hjälpt mig. Jag har fått bygga upp kroppen i lugn och ro och känner mig starkare än på länge, säger han.
"Bara missat en träning"
Hallenius berättar också att han när han kom till Hammarby åkte till Halmstad för extra träning.
- Dessutom så körde jag också styrketräning i Halmstad i somras för att bygga upp kroppen och musklerna. Det var styrketräning utan vikter och något annorlunda som jag inte gjort tidigare. En form av rehabiliteringsträning som jag kommer att fortsätta med hela livet.
- Man tränade de små musklerna som man inte tränat tidigare. Man förebygger skador på ljumskar och rygg. Tidigare kunde jag träna tre-fyra gånger i veckan och var borta resten av tiden och det funkar ju inte.
Resultaten har inte låtit vänta på sig.
- Nu har jag missat en enda träning på grund av att jag var förkyld, så det är skillnad, säger han.
Du har störts mycket av skador och det känns som det var längesedan som du var i toppform. När kände du själv att du var som allra bäst?
- Jag hade en period i Schweiz för bra precis ett år sedan. Då gjorde jag mål i tre matcher i rad och allt kändes kanon. Sedan är det klart att det man minns mest är ju året med Hammarby innan jag lämnade.
- Då stämde allting perfekt. Men sett till helheten av jag nog som bäst för ett år sedan i Schweiz.
Vad kan man förvänta sig av dig den här säsongen?
- Jag vill vara med och bidra och hoppas att jag kan bli ännu bättre än vad jag varit. Tidigare har det varit så att så fort jag fått allt att stämma har det kommit ett bakslag.
- Nu hoppas jag att de tiderna är förbi.
Vad kan man förvänta sig av er i Hammarby den här säsongen?
- De uppsatta målen behåller jag för mig själv men det känns som vi har något riktigt bra på gång. Vi har fått in många bra spelare som kan spela på många olika positioner och vi har en bra stämning i gruppen just nu.
"Blivit mycket starkare"
Nye tränaren Nanne Bergstrand hyllar också samarbetet mellan Måns Söderqvist och Linus Hallenius.
- De hittar varandra bra och de har framför allt blivit bättre på att vinna boll så att de kan skapa egna målchanser på det viset. Måns och Linus har blivit mer modernare i sitt sätt att spela.
- Han har blivit mycket starkare och det syns att styrketräningen har gett resultat. Det är en här gruvträningen som vi hade i Västerås som gjort att han kunnat bygga upp sig på ett bra sätt.
- De gick in och körde fyra pass i veckan i Västerås. Det var Claes Hellgren som körde med dem för att bygga upp lite mer motstånd mot skador.
- Det gör att vi kan träna mer tempoinriktat och det behöver vi. Vi har alldeles för lågt tempo inom svensk fotboll. Det måste vi bli bättre på.
