Personuppgiftspolicy

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer i vår cookiepolicy.

Läs mer

Vecka 1: Recept och veckomeny

Philip Lailani och Anna Tennmark.
Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Här är menyer och recept för sju dagar med fem mål mat om dagen.

Recepten är kaloriberäknade till 1600 kalorier om dagen.

Du äter dig mätt och orkar träna. Om du mot förmodan blir hungrig eller får ett sötsug en dag kan du lägga till ett ägg eller en proteinshake.

Nästa vecka får du ett nytt kostprogram med nya rätter.

Expressen Premium

Läs Premium gratis i en månad

Läs alla artiklar gratis i en månad, därefter är priset 69 kr/mån. Digital prenumeration. Ingen bindningstid.

Genom att klicka på “Starta premium – 1 mån gratis” godkänner du våra prenumerationsvillkor och bekräftar att du tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

Patrik Sjöberg: ”Det är riktigt illa – katastrof”

Friidrottsikonen om Ekonomiska verkligheten ”Skadeglada as” Porschen Superformen

Trump hånade senatorn – som nu kan rädda honom

Kan pusta ut även nu

Expertens råd: Så ska du agera när du tappar hår

Allt om kvinnligt håravfall • Orsakerna och lösningarna