Hoppsan!

Ett tekniskt fel har uppstått. Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Expressen i ett bättre anpassat format?

Du kan alltid välja vilket format sidan ska visas i, i sajtens sidfot.

Träningen som ger de största lyckokickarna

Anders Hansen guidar till terapeutisk träning.
Foto: Stefan Tell

Premium: Din egen hjärna är full av må bra-­substanser och fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att frigöra dem. 

En av de mest potenta lyckobringarna är endorfinerna – när du får dem att börja svänga finns ingen gräns för hur bra du kan må. Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare, guidar dig till ett kroppseget ­lyckorus.

– Fysisk aktivitet kan ses som en krockkudde mot psykisk ohälsa, säger han.

Det händer i kroppen när du tränar.

Anders Hansen om sin egen upplevelse av ”runner's high”.

Guide till motions- och träningsformerna som ger störst lyckoeffekt.

Expressen Premium

Läs Premium gratis i en vecka

Få tillgång till hela Expressens digitala värld. Alla läsare kan använda den fria provperioden en gång. Därefter är priset 89 kr/mån. Digital tillsvidareprenumeration. Ingen bindningstid – säg upp när du vill.

Allt detta ingår:

• Expressen.se och Expressen–appen – obegränsad tillgång till alla artiklar

• E-tidning och korsord alla dagar

• Alla artiklar på skonahem.se, halsoliv.se, levaochbo.se, teknikensvarld.se, mama.nu, alltomresor.se, amelia.se och alltommat.se

• Dela din prenumeration med upp till 3 personer

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy. Av tekniska skäl kan ett belopp på 1 kr komma att reserveras på ditt konto, men betalas tillbaka inom kort.

Välförtjänt seger – men ”Idol” har spelat ut sin roll

Premium: Klimataktivism blev programmets starkaste nerv

Börje godkände Valter – besökte inspelningen

Premium: Serien om Salmings liv • Börjes val: Valter Skarsgård

Putins nya drag: Avfyrar gamla kärnvapenrobotar

Premium: Desperationen när lagren sinar – används som ”lockbete”