Sex avgörande råd: Så får du ett stabilt blodsocker

Icke-diabetiker får inte blodsockertoppar på samma sätt som diabetiker. En vanlig missuppfattning, menar dietisten Softa Antonsson. Trots det är blodsockret viktigt hos alla.
Foto: Erik Nylander/TT
Nyckeln är att låta maten ligga i magen så länge som möjligt, menar dietisten. Havre är slembildande och blir också ett bra skydd mot kolhydrater.
Fysisk aktivitet är avgörande för hälsan. Men genom att bara röra sig tio minuter direkt efter middagen, kan du stabilisera ditt blodsocker bättre.
Foto: PETTER ARVIDSON / BILDBYRÅN / BILDBYRÅN
Elin Östman har bedrivit preventiv livsmedelsforskning i 20 år vid bland annat Lunds universitet.
Foto: Laura Reoch
Sofia Antonsson, dietist.
Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Premium: Det går att förändra sitt blodsocker utan att drastiskt ändra livsstil. 

I kombination med en varierad kost kan enkla saker som ordningen på måltiden, hur ofta du äter eller hur du rör dig efter maten, nämligen ha stor betydelse.

– Det gör stor skillnad för blodsockret om du reser dig från bordet i princip direkt efter en måltid, säger forskaren Elin Östman.

Expressen Premium

Cyber Monday-erbjudande: Läs Premium gratis till 28 februari

Med det här erbjudandet läser du Expressen Premium gratis t.o.m 28 februari 2022. Premium är en tillsvidareprenumeration. Efter gratisperioden betalar du 79 kr/mån. Ingen bindningstid.

Sista chansen! Erbjudandet gäller endast fram till midnatt på måndag 29/11.

Gäller endast nya prenumeranter.

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy.

Chaufförens första ord om dödskraschen med Lars Vilks

Premium: 47-åringen körde lastbilen som krockade med Lars Vilks och livvakterna

Så bra var låtarna i ”Så mycket bättre”

Premium: Maria Brander sätter betyg: ”Rösten imponerar”

Kändisarnas hemligheter i sängen

Premium: √ Hyllades av älskarinna √ Hemliga knepet √ "Sexet var fantastiskt"