Sex avgörande råd: Så får du ett stabilt blodsocker

Icke-diabetiker får inte blodsockertoppar på samma sätt som diabetiker. En vanlig missuppfattning, menar dietisten Softa Antonsson. Trots det är blodsockret viktigt hos alla.
Foto: Erik Nylander/TT
Nyckeln är att låta maten ligga i magen så länge som möjligt, menar dietisten. Havre är slembildande och blir också ett bra skydd mot kolhydrater.
Fysisk aktivitet är avgörande för hälsan. Men genom att bara röra sig tio minuter direkt efter middagen, kan du stabilisera ditt blodsocker bättre.
Foto: PETTER ARVIDSON / BILDBYRÅN / BILDBYRÅN
Elin Östman har bedrivit preventiv livsmedelsforskning i 20 år vid bland annat Lunds universitet.
Foto: Laura Reoch
Sofia Antonsson, dietist.
Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Premium: Det går att förändra sitt blodsocker utan att drastiskt ändra livsstil. 

I kombination med en varierad kost kan enkla saker som ordningen på måltiden, hur ofta du äter eller hur du rör dig efter maten, nämligen ha stor betydelse.

– Det gör stor skillnad för blodsockret om du reser dig från bordet i princip direkt efter en måltid, säger forskaren Elin Östman.

Expressen Premium

Black week-erbjudande: Läs Premium gratis till 28 februari

Med det här erbjudandet läser du Expressen Premium gratis t.o.m 28 februari 2022. Premium är en tillsvidareprenumeration. Efter gratisperioden betalar du 79 kr/mån. Ingen bindningstid.

Erbjudandet gäller endast fram till midnatt på söndag 28/11.

Gäller endast nya prenumeranter.

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM — GRATIS TILL 28 FEB” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy.

Trams, tyckte Försäkringskassan

Premium: CECILIA HAGEN: En berättelse om futtiga pensioner och rättrådigt paragrafrytteri

Ligornas trick – slår till när du handlar på Black Friday

Premium: Varningen inför shoppingdagen • 9 tips för att skydda dig

Owe Sandström avslöjar sanningen bakom Abbas scenkläder

Premium: Det gör designern och zoologen i dag • Lill-Babs plötsliga fråga: ”Du får inte lämna mig”