Så mikrotränar du dig i form i sommar

Små förändringar kan på sikt ge stora resultat.
Foto: SHUTTERSTOCK / SHUTTERSTOCK

Premium: Dags för nya hälsosamma vanor i ­sommar? 

Lugn! Två armhävningar om dagen kan räcka för att börja ett nytt liv. 

Vi har ­testat MFK-metoden – som handlar om att börja i det lilla. 

En liten sak klarar vi nämligen av att göra varje dag, menar beteendeforskaren BJ Fogg. 

Läs mer om metoden här! 

Expressen Premium

Läs Premium gratis i en vecka

Få tillgång till hela Expressens digitala värld. Alla läsare kan använda den fria provperioden en gång. Därefter är priset 79 kr/mån. Digital tillsvidareprenumeration. Ingen bindningstid – säg upp när du vill.

Allt detta ingår:

• Expressen.se och Expressen–appen – obegränsad tillgång till alla artiklar

• E-tidning och korsord alla dagar

• Alla artiklar på skonahem.se, halsoliv.se, levaochbo.se, teknikensvarld.se, mama.nu, alltomresor.se, amelia.se och alltommat.se

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy. Av tekniska skäl kan ett belopp på 1 kr komma att reserveras på ditt konto, men betalas tillbaka inom kort.

Provkörning av Porsche 911 GT3 RS (992)

Premium:

Netflix-bråket: ”Harry och Meghan har panik”

Premium: Prinsparet oense med streamingjätten: ”Fått kalla fötter”

Gängman erkände på film – får inte visas i rättegången

Premium: Polis gav ”omänsklig” behandling • Åklagare: ”Aldrig varit med om”