Så enkelt går du bort 4 kilo på en månad

Ut och njut! Man förbränner cirka 300 kalorier i timmen genom raska promenader, men man ökar även förbränningen över tid.
Foto: SHUTTERSTOCK / SHUTTERSTOCK

Premium: Du behöver inte ge dig på värsta spinningpassen eller kuta en mil om dagen för att bränna fett. Lågintensiv träning, som raska promenader, gör att kroppen tar en stor del av sitt bränsle från fettreserverna.

Med vårt 4-veckorsschema är det lätt att komma i gång. 

Här får du också tips på bra promenadskor och hjälp att välja gångstavar som passar just dig! Läs också om knepen som ökar din förbränning.

Expressen Premium

Black week-erbjudande: Läs Premium gratis till 28 februari

Med det här erbjudandet läser du Expressen Premium gratis t.o.m 28 februari 2022. Premium är en tillsvidareprenumeration. Efter gratisperioden betalar du 79 kr/mån. Ingen bindningstid.

Erbjudandet gäller endast fram till midnatt på söndag 28/11.

Gäller endast nya prenumeranter.

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM — GRATIS TILL 28 FEB” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy.

Varningen: Mutationen ett ”trehövdat monster”

Premium: Forskaren Farshid Jalalvand: Nya varianten ”omrikon kan orsaka stora problem”

För Ådahl är allt ett bevis för hur fel alla andra har

Premium: Det blir dramatiskt för Centern när förvillelsen tar slut

Systemet kan inte rädda de rödgröna från sig själva

Premium: VIKTOR BARTH-KRON: Det är inte väljarna som är problemet