Så enkelt går du bort 4 kilo på en månad

Ut och njut! Man förbränner cirka 300 kalorier i timmen genom raska promenader, men man ökar även förbränningen över tid.
Foto: SHUTTERSTOCK / SHUTTERSTOCK

Du behöver inte ge dig på värsta spinningpassen eller kuta en mil om dagen för att bränna fett. Lågintensiv träning, som raska promenader, gör att kroppen tar en stor del av sitt bränsle från fettreserverna.

Med vårt 4-veckorsschema är det lätt att komma i gång. 

Här får du också tips på bra promenadskor och hjälp att välja gångstavar som passar just dig! Läs också om knepen som ökar din förbränning.

Expressen Premium

Läs Premium gratis i två veckor

Läs alla artiklar gratis i två veckor, därefter är priset 79 kr/mån. Digital prenumeration. Ingen bindningstid.

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy.

Kan jag leva på mitt sparande och vänta med pensionen?

Pensionsexpert Kristina Kamp svarar på läsarfrågor

”Jag kommer aldrig be om ursäkt för det”

Peter Holland talar ut efter slagsmålet – visste inte om reglerna: ”Jag är ingen dålig person”

MP:s David Ling: ”Jag räddar klimatet varje dag”

Språkröret i stor intervju