Personuppgiftspolicy

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer i vår cookiepolicy.

Läs mer

Här är superövningarna som lyfter och trimmar din rumpa

Jalica Skarheden Mix är utbildad personlig tränare och jobbar på Sats.
Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Att träna styrka gör dig både friskare, starkare och snyggare.

Men hur gör man? Och hur kommer man i gång i gymmet?

Personliga tränaren Jalica Skarheden Mix har satt ihop en gymskola för nybörjare.

– Alla kan vara med, det är aldrig för sent att börja med styrketräning, säger hon.

Här är 5 smarta övningar som lyfter rumpan flera centimeter. 

Expressen Premium

Läs Premium gratis i två veckor

Läs alla artiklar gratis i två veckor, därefter är priset 79 kr/mån. Digital prenumeration. Ingen bindningstid.

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy.

Festlivet, drogerna och de misstänkta våldtäktsfilmerna

Från studiekraschen till misstänkt våldtäktsman • Skolkamraten: ”Lite udda”

Katarina, 69, skrev sexdagbok – blev kåt på sin man igen

Delar med sig av privata texterna: ”Det finns något vilt i mig”

”Det är för mycket hets från föräldrar och agenter”

Nichlas Falk om talangutveckling, derbyn mot AIK och ögonblicket då han svimmade på isen