Hoppsan!

Ett tekniskt fel har uppstått. Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Expressen i ett bättre anpassat format?

Du kan alltid välja vilket format sidan ska visas i, i sajtens sidfot.

Här är superövningarna som lyfter och trimmar din rumpa

Jalica Skarheden Mix är utbildad personlig tränare och jobbar på Sats.
Foto: CORNELIA NORDSTRÖM

Premium: Att träna styrka gör dig både friskare, starkare och snyggare.

Men hur gör man? Och hur kommer man i gång i gymmet?

Personliga tränaren Jalica Skarheden Mix har satt ihop en gymskola för nybörjare.

– Alla kan vara med, det är aldrig för sent att börja med styrketräning, säger hon.

Här är 5 smarta övningar som lyfter rumpan flera centimeter. 

Expressen Premium

Läs Premium gratis i en vecka

Få tillgång till hela Expressens digitala värld. Alla läsare kan använda den fria provperioden en gång. Därefter är priset 79 kr/mån. Digital tillsvidareprenumeration. Ingen bindningstid – säg upp när du vill.

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy.

Svenska kvinnor berättar: Så vill vi bli förförda

Premium: ”Emma”, 63: ”Det laddar min åtrå” • Misstagen män gör

SVT-expertens kritik: ”Det här spär på ryktet”

Premium: Uppgifter: Festade med svenska fansen

”Vågar jag sälja bostadsrätten och bli sambo i hans hus?”

Premium: ”Ska jag hellre hyra ut i andra hand?” • Experten: Önskedröm