Personuppgiftspolicy

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer i vår cookiepolicy.

Läs mer

Experten: Så lite behöver du träna för att komma i form

”Genom att börja med ett enda pass i veckan ökar chansen att du fortsätter med träningen”, säger Johan Arnelind.
Foto: Shutterstock

Börjar du träna ibland, för att sedan sluta? Du är inte ensam – det är just att fortsätta träna som är den verkliga utmaningen. 

Träning är en långsiktig investering som ger mycket god avkastning på sikt. Men i början kan det kännas som att det kostar lite mer än det ger. 

Vi har tagit hjälp av experten Johan Arnerlind – här är hans guide till dig som vill lära dig att hålla i och hålla ut med ­träningen. 

– Det behövs en förhållandevis liten insats, säger han. 

Han förklarar också varför du ska börja med bara ett pass i veckan och hur många träningstillfällen du ska ha som mål. Om du orkar hålla i träningen i några veckor eller flera år kan vara direkt kopplat till antalet träningspass per vecka.

Expressen Premium

Läs Premium gratis i en månad

Läs alla artiklar gratis i en månad, därefter är priset 79 kr/mån. Digital prenumeration. Ingen bindningstid.

Genom att klicka på “Starta premium – 1 mån gratis” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy.

Hit är det säkrast att åka på semester: ”Läget kan svänga”

Så ser det ut i populära länderna • ”Fortfarande ovisst”

Så bra är kändisvinerna – betyg på 10 flaskor

Experten om Zelmerlöw, GW, Wahlgren, Kirchsteiger med flera

Tablett mot covid-19 kan testas i Sverige

Professorn: ”Slår undan benen för viruset”