Enkelt fyraveckorsprogram: Så slutar du impulsäta för gott

Varken våg eller måttband krävs för att du ska hitta din goda ätspiral. Allt som behövs är att du följer ett enkelt program för fyra veckor.
Foto: Shutterstock

Premium: Begreppet mindful eating handlar om att förändra dina vanor, och få bukt med det

där oförklarliga suget. Genom att lära dig varför du äter, vilken mat som är din triggermat, och om vilka tankar som gör att du över­ äter, kommer du på sikt att äta bätte.

Här har vi samlat de viktiga övningarna, som varken kräver våg eller måttband. 

Expressen Premium

Läs Premium gratis i en vecka

Få tillgång till hela Expressens digitala värld. Alla läsare kan använda den fria provperioden en gång. Därefter är priset 79 kr/mån. Digital tillsvidareprenumeration. Ingen bindningstid – säg upp när du vill.

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicy.

SAS-flygen som ställs in på grund av strejken

Premium: Så påverkas din resa • Rättigheter • Ombokning

Arne Hegerfors: ”Är ett mirakel att jag klarat mig”

Premium: Arne Hegerfors fyller 80 • Tv-ikonen: ”Utan min fru hade jag varit död i dag”

F1-kollen efter Storbritanniens GP: ”Bland det mest idiotiska jag sett”

Premium: ✓ Verstappens fiasko ✓ Reagerar efter ändringen: ”Chockad” ✓ F1:s dilemma: "Måste göra något"