Har du eller någon du känner som nyårslöfte att sluta röka?
Det är det i alla fall många som har varje år.
Och visst finns det en del fakta, siffror och annat som torde vara motiverande för den som vill sluta – såväl ekonomiskt som hälsomässigt.
Genom att sluta röka kommer du att kunna smaka och njuta av mat på ett helt annat sätt, du orkar mer, dina organ mår bättre, dina tänder och din hud blir bättre.
Och risken för cancersjukdomar minskar.
Men, vad är det som faktiskt händer med kroppen när man slutar röka – och när, och hur snabbt, händer det?
Den brittiska sjukvårdsmyndigheten NHS har sammanställt hur kroppen påverkas. Steg för steg. Timme för timme. Dag för dag. Månad för månad. År för år.
Så här kan der se ut, ungefär:
■ Efter 20 minuter:
Din puls återgår till viloläge efter din senaste cigarett.
■ 8 timmar:
Nikotin- och kolmonoxid-nivåerna i blodet halveras. Syrenivåerna i blodet återgår till det normala. Du kommer att känna ett sug efter cigaretter och nikotin, och du kommer att känna att abstinensen ökar.
■ 24 timmar:
Din oro och stress når höga nivåer tack vare din abstinens.
■ 48 timmar:
Kolmonoxiden lämnar din kropp och lungorna börjar tömmas på slem och olika rester. Nikotinet har även det försvunnit och dina sinnen för smak och lukt förbättras långsamt.
■ 72 timmar:
Det blir lättare att andas. Din ork och dina energinivåer ökar.
■ 2-12 veckor:
Din blodcirkulation blir bättre. Du är nu förbi den värsta abstinensfasen men du kan uppleva hostningar när du andas då lungorna håller på att rengöras.
■ 3-9 månader:
Du hostar och nyser inte lika ofta längre. Dina lungfunktioner förbättras med uppemot 10 procent.
■ 1 år:
Risken att bli sjuk halveras jämfört med en rökare.
■ 10 år:
Risken för lungcancer halveras jämfört med en rökare.
■ 15 år:
Risken för en hjärtattack lägger sig på samma nivå som hos en icke-rökare.
Bara positivt, alltså.
Men att sluta röka är jobbigt.
Abstinensen kan vara stor, och återkommande, och många som slutar röka brukar börja äta mer för att kompensera och kan då uppleva en viss viktuppgång.
