Personuppgiftspolicy

Vi vill informera dig om vår policy som beskriver hur vi behandlar personuppgifter och cookies.

Läs mer

Starta det nya året med detox

Foto: Burke/Triolo Productions

FAKTA

Så här kan en detoxdag se ut


Börja dagen med ett stort glas varmt vatten med pressad citron. Gå en morgonpromenad, gör yoga eller meditera.
Frukost: En grön shot - mixa 1 dl vatten, spenat, citron, äpple och inge­fära. Dinkelgröt med linfrön, tärnat äpple eller bär, havremjölk. Mellis: Fruktsallad eller bär.
Lunch: Quinoa med ångkokt lax och broccoli.
Mellis: Grönsakstavar med guacamole. Banan- och morotsjuice. Middag: Wokade grönsaker med tofu och råris.
Kväll: Skivad avokado med olivolja och kajennpeppar.
Innan du lägger dig: Meditera, ta en kvällspromenad eller ett varmt bad. Drick en kopp ­ingefärste, det stimulerar leverns reningsprocess. Detoxaktiviteter: Det finns vissa aktiviteter som sägs hjälpa kroppen att göra sig av med slaggprodukter:
• Massage
• Alginpackning
• Bastubad
• Yoga

Undvik detta


Alkohol
Cigaretter
Kaffe
Rött kött
Svart te
Mjölkprodukter
Snabbmat
Kemiska ­tillsatser
Dra ner på saltet
Stryk socker, vitt mjöl och alla typer av sötsaker även lightprodukter Undvik värk­tabletter

Det här kan du äta


Grönsaker och rotfrukter, gärna ekologiska
Frukt
Nötter
Bär
Dinkel
Bulgur
Quinoa
Bönor och linser
Råris
Tofu
Fisk och kyckling (i måttliga mängder)
Örtte, grönt te
Drick mycket vatten

Super­maten


Dessa livsmedel sägs vara extra bra i syfte att rena kroppen från toxiner:
Kålväxter
Vitlök
Rödbetor
Kronärtskocka
Avokado
Äpplen
Citron
Tranbärsjuice (sockerfri)
Tofu
Alger
Groddar
Ingefära
Cayennepeppar

Efter allt frossande och soffliggande under julledigheten är det hög tid att inleda det nya året med sundare vanor. Ett första steg är att rensa kroppen på slaggprodukter och gifter med en detoxkur.
Dietisten Anna Ottosson rekommenderar detox som ett sätt att rivstarta året och få in nya matvanor.
- En detox kan fungera som en motivationskick, ett sätt att göra förändringar även på längre sikt.
Det finns en uppsjö av detoxpiller och drycker man kan ta hjälp av men bäst resultat får man genom en förändrad kost, menar Anna Ottosson.
- Man kan se fantastiska resultat med förändrad kost - förutom att många går ner i vikt, börjar magen fungera bättre, hyn får mer lyster och på sikt blir man också piggare och får mer kraft.
Välj om du vill satsa på en sjudagarskur eller tre veckor. Ju längre kur desto större är chansen att du kommer in i nya vanor.
- Sockersuget kan vara tufft att bryta, det krävs jävlar anamma. Men när man väl har lyckats får man väldigt mycket energi, säger Anna Ottosson.
Foto: Ylwa Yngvesson

Detoxen driver ut ämnen som du inte mår bra av

Detox är en utrensande diet, vars syfte är att driva ut ämnen som kroppen inte mår bra av och att till föra sådant som ökar välmåendet. Framförallt handlar det om att göra sig av med sockerberoende och att komma ur osunda matvanor.
Effekten är att du blir piggare och lättare i kroppen. Många går ned i vikt under detoxen som är 1-3 veckor lång beroende på vad man själv väljer. Andra positiva effekter är lugnare mage och bättre matsmältning samt stärkt immunförsvar och bättre, hår och naglar.
För att bli av med sockersuget är det viktigt att äta var tredje timme, på så sätt håller du en jämn blodsockernivå - glöm inte ett rejält mellanmål på eftermiddagen.
Tänk på: De första dagarna kan du få huvudvärk, speciellt koffeinister som inte får sitt kaffe brukar uppleva besvär. Men det går över efter några dagar.

Logga in för att följa

Det är gratis och går snabbt!