Personuppgiftspolicy

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer i vår cookiepolicy.

Läs mer

Nu kommer värmen – så solar du säkert

BRUNA I SKUGGAN. "Jag gillar att sola, fast jag hinner aldrig ligga på stranden när jag är ute med barnen, säger Eva Björkman (t.v.). Hon och Katrin Elvinsson (t. h.) solar i skuggan med Elis (i vagnen) och Emil. Foto: Daniel Sidenbladh
Efter vecka efter vecka med regn är solen äntligen på väg. SMHI utlovar kanonväder med upp mot 30 grader.
Självklart läge att äntligen bli solbränd.
Men det gäller att vara försiktig. Här är experternas råd för hur du blir brun snabbt - utan att bränna dig.

FAKTA

10 solasäkerttips


* Sola korta perioder i början.
* Använd T-shirt, solhatt och solglasögon.
* Skydda ögonen – risken för grå starr ökar vid långvarigt solande.
* Använd tjocka lager solkräm och smörj in dig extra efter bad.
* Använd T-shirt om du snorklar eller badar länge. Vid 50 centimeters djup kan hälften av strålningen vara kvar.
* Titta på din skugga – är den kortare än du så är solen stark. Sola försiktigt!
* Var inomhus eller i skuggan klockan 11 till 15 på dagen.
* Barn under sex månader bör inte vistas i solen.
* Var försiktig med kemikaliska solskydd på barn under två år. Dessa
kan upptas av kroppen.
* Tänk på att solariebränna inte ger något extra skydd mot solen. Solarier gör huden brun – inte tjockare.
(Källa: SSI, statens strålskyddsinstitut)

– Ett bra knep för att veta om
solen är stark är att mäta sin skugga, säger Helene Asp på Strålskyddsinstitutet.
Om skuggan är kortare än du är solen stark. Då ska man sola korta stunder. Det går också bra att sola i skuggan.
För att veta hur länge du kan vara ute så ta reda på din hudtyp. Mycket ljus, ljus eller mörk.
– Har du mycket ljus hy och lätt bränner dig bör du sola sparsamt. Max en halvtimme åt gången. Undvik också direkt solljus mellan klockan 11 och 14.
Då kan man sola sig i skuggan, för även där blir man brun.

Tänk på barnen

– Har du en mörkare hudtyperna kan du sola längre, men kontrollera regelbundet att du inte bränner dig. Solen märks inte alltid när det blåser.
Det är särskilt viktig att man skyddar barn mot starkt solljus.
– Barn har inte lika starkt immunförsvar. Deras hud är sämre på att reparera skador, säger Filippa Nyberg, hudspecialist på Danderyds sjukhus.
Ett annat skäl till att skydda barn är att de har fler år framför sig än vuxna.
– Det kan ta 20 till 30 år att utveckla hudcancer. De flesta som får hudcancer i dag är i 50-årsåldern. Antalet fall av hudcancer ökar hela tiden, det senaste året har runt 2000 svenskar fått malignt melanom.
– Det beror på att folk började sola mer på 80-talet, och  trenden har fortsatt, säger Helene Asp.

”Behöver soltimmar”

Däremot har det inget med ozonskiktet att göra. Det har inte blivit tunnare över Sverige som många tror.
– Det är underbart att vara i solen och vi behöver våra soltimmar så väl för att orka med vintern, säger Filippa Nyberg.


Hur solar du?

Erik Östlind, 16, student, Stockholm:
– Jag glömmer alltid solkräm, men jag brukar inte bränna mig eftersom jag låter bli att sola. Jag kan ligga max en halvtimme i solen, sen blir det tråkigt.

Håkan Jörnehed, 42, politiker, Stockholm:
– Jag sitter i skuggan med kläderna på. Jag tycker ofta att det är för varmt att sitta i solen, men jag blir brun i skuggan också.

Petter Lindgren, 39, journalist, Stockholm:
– Jag brukar inte ligga på stranden, men jag är ändå mycket i solen när jag åker båt. Jag har ljus hy, så jag har solskyddsfaktor 25.

Malin Widén, 31, naprapat, Stockholm:
– Jag stannar inne mitt på dagen, jag gillar inte när det är för varmt. Sen har jag solkräm, men jag brukar aldrig sitta och sola.

Pernilla Vestman,17, student, Stockholm:
– Jag lägger mig sällan på stranden, men jag spontansolar när jag är ute. Jag har inte solkräm, men jag brukar inte sola så länge.

◼︎◼︎ Detta är en nyhetsartikel. Expressen granskar, avslöjar och ger dig de senaste nyheterna på ett objektivt och sakligt sätt. Mer om oss här.