Lyssnar du på musik när du tränar? Det har positiva effekter, men då är valet av musik viktigt. Det menar italienska forskare, i en studie som publicerats i tidskriften Frontiers of Psychology.
I studien har testpersonerna fått utföra uthållighetsträning på löpband och högintensiv träning i benpress
Musiken hade effekt
Forskarna har studerat olika parametrar. De har kollat på hjärtfrekvensen för att ta reda på träningens effekt. Även hur ansträngda deltagarna själva upplevt sig.
Och musiken hade effekt.
Det visade sig att personerna som som lyssnade på musik med högt tempo upplevde minst ansträngning under träningen, samtidigt som de fick den högsta hjärtfrekvensen.
De som lyssnade på musik med lågt tempo och de som inte lyssnade på musik upplevde sig alltså mer ansträngda och deras hjärtfrekvens blev lägre.
Löpare gynnas av musiken
Och det är framför allt löparna som gynnas av musiken. Den positiva effekten var mer märkbar vid uthållighetsträning än vid styrketräning.
Men studien är begränsad och forskarna hoppas kunna fortsätta för att få mer kunskap om hur olika typer av musik påverkar den fysiska aktiviteten.
