Personuppgiftspolicy

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer i vår cookiepolicy.

Läs mer

Kom i form till sommaren – med den rätta musiken

Tips för dig som vill komma i form.
För dig som vill komma i form till sommaren kan rätt musik hjälpa.
Foto: Henning Kaiser / AP/TT Nyhetsbyrån
Det visar en ny studie där personerna som lyssnat på musik med högt tempo nått bättre resultat.
Foto: Jonas Eriksson/DN/ TT

Har du tänkt springa dig i form till sommaren? 

Då kan rätt musik göra att det blir lättare.

Det visar en ny studie där personerna som lyssnat på musik med högt tempo nått bättre resultat.

Hur ofta tränar du?

Lyssnar du på musik när du tränar? Det har positiva effekter, men då är valet av musik viktigt. Det menar italienska forskare, i en studie som publicerats i tidskriften Frontiers of Psychology.

I studien har testpersonerna fått utföra uthållighetsträning på löpband och högintensiv träning i benpress

Musiken hade effekt

Forskarna har studerat olika parametrar. De har kollat på hjärtfrekvensen för att ta reda på träningens effekt. Även hur ansträngda deltagarna själva upplevt sig.

Och musiken hade effekt.

Det visade sig att personerna som som lyssnade på musik med högt tempo upplevde minst ansträngning under träningen, samtidigt som de fick den högsta hjärtfrekvensen.

De som lyssnade på musik med lågt tempo och de som inte lyssnade på musik upplevde sig alltså mer ansträngda och deras hjärtfrekvens blev lägre.

Löpare gynnas av musiken

Och det är framför allt löparna som gynnas av musiken. Den positiva effekten var mer märkbar vid uthållighetsträning än vid styrketräning.

Men studien är begränsad och forskarna hoppas kunna fortsätta för att få mer kunskap om hur olika typer av musik påverkar den fysiska aktiviteten.

◼︎◼︎ Detta är en nyhetsartikel. Expressen granskar, avslöjar och ger dig de senaste nyheterna på ett objektivt och sakligt sätt. Mer om oss här.