Hitta rätt sko för promenaden

Vi bevakar de största händelserna och sänder live varje dag.
KOLL PÅ SKOR. Expressens reporter Elin Gunnarsson har testat tio par promenadskor.
Foto: Christian Örnberg

Äntligen är värmen här och det är dags att ge sig ut på promenader.  

Men vilka skor ska du ha?  

Hitta din favorit i vårt stora skotest. 

Att promenera är utmärkt motion. En fördel är att det är gratis, du behöver inte någon utrustning. Men för att undvika problem med fötter, knän eller rygg bör du investera i ett par walkingskor. 

 - Om du har bra skor kan du förebygga fotrelaterade problem som till exempel hälsporre, hallux valgus och hålfotsproblem. En bra walkingsko har som syfte att ge foten stöd, säger ortopedteknikern och sjukgymnasten Håkon Breistrand som jobbar på Löplabbet i Stockholm. 

Inte för mjuk


 En bra walkingsko ska ha en sula med ordentlig dämpning. Men stabiliteten i skon är lika viktig. 

 - Många tror att för lite dämpning är det som gör att du får problem med fötterna. Men det är oftare stabiliteten som ställer till det.

 Skons ovandel ska inte vara för mjuk, då får fötterna inget stöd. Passformen ska funka för din fot, en smal fot behöver till exempel en smal sko. 

"Alla är olika"


 Och om du har en överrörlighet så foten sjunker i hop inåt, så kallad överpronation, kan du behöva extra stabilitet för att motverka detta.

 - Köp skor på ett ställe där du får hjälp av välja rätt. Många skor är bra, men de är inte lika bra på alla fötter. Alla fötter är olika, säger Håkon Breistrand.

FAKTA

BÄSTA TIPSEN FÖR BRA SKOR:

1. BRA DÄMPNING. Sulan ska vara rejäl med bra dämpning.
2. RAK SULA. Sulan ska vara ganska rak, om den är för insvängd i hålfoten kan den ge dålig stabilitet.
3. STABILA. För att ge bra stabilitet ska sulan ha hög vridstyvhet, det vill säga inte gå att vrida på eller vika ihop.
4. TIGHTA. Ovandelen ska sitta tight runt din fot och vara anpassad efter om du har en smal eller bred fot.
5. ANPASSADE. Skorna ska vara anpassade efter hur rörliga eller stabila dina fötter är, det vill säga om du har överpronation eller inte.
6. BRA SNÖRNING. Skorna ska ha snörning så att du kan reglera hur hårt skon sitter.
7. HÄLEN. Hälkappan ska vara ordentlig så att hälen hålls på plats. Men den ska inte trycka på hälen eller hälsenan.
8. INNERSULA. Det är bra om innersulan går att ta ut, till exempel om du behöver en specialsula eller om skorna blir blöta och behöver torkas.
9. RENGÖRING. Skölj av skorna i rinnande vatten och använd en diskborste. Om skorna är mycket skitiga kan du spola ur med duschslangen. Tvätta dem aldrig i tvättmaskin.

◼︎◼︎ Detta är en nyhetsartikel. Expressen granskar, avslöjar och ger dig de senaste nyheterna på ett objektivt och sakligt sätt. Mer om oss här.