Att promenera är utmärkt motion. En fördel är att det är gratis, du behöver inte någon utrustning. Men för att undvika problem med fötter, knän eller rygg bör du investera i ett par walkingskor.
- Om du har bra skor kan du förebygga fotrelaterade problem som till exempel hälsporre, hallux valgus och hålfotsproblem. En bra walkingsko har som syfte att ge foten stöd, säger ortopedteknikern och sjukgymnasten Håkon Breistrand som jobbar på Löplabbet i Stockholm.
Inte för mjuk
En bra walkingsko ska ha en sula med ordentlig dämpning. Men stabiliteten i skon är lika viktig.
- Många tror att för lite dämpning är det som gör att du får problem med fötterna. Men det är oftare stabiliteten som ställer till det.
Skons ovandel ska inte vara för mjuk, då får fötterna inget stöd. Passformen ska funka för din fot, en smal fot behöver till exempel en smal sko.
"Alla är olika"
Och om du har en överrörlighet så foten sjunker i hop inåt, så kallad överpronation, kan du behöva extra stabilitet för att motverka detta.
- Köp skor på ett ställe där du får hjälp av välja rätt. Många skor är bra, men de är inte lika bra på alla fötter. Alla fötter är olika, säger Håkon Breistrand.
