Personuppgiftspolicy

Vi vill informera dig om vår policy som beskriver hur vi behandlar personuppgifter och cookies.

Läs mer

Här hittar du alla hinderbanor i sommar

Emil Carlberg började med hinderbanor och är nu fast. Foto: PRIVAT
"Det är adrenalin, spänning och du tänker inte på någonting annat än hur du ska ta över nästa hinder", säger Emil Carlberg. Foto: PRIVAT

Om det inte räcker med att springa och du vill ha lite mer är hinderbana eller "obstacle race" helt rätt för dig.

Här kan du välja olika svårighetsgrader – allt från att klättra över väggar till att springa genom eld. Några av loppen som finns att välja på är Xtreme Run, Toughest och Tough Viking.

– Det är adrenalin, spänning och du tänker inte på något annat än hur du ska ta dig över nästa hinder, säger Emil Carlberg som recenserar hinderbanelopp för GT.

 

LÄS MER: Här hittar du sommarens alla motionslopp

Emil Carlbergs bästa träning inför hinderbanan

1. Intervallträning. eftersom du hela tiden spurtar och får stanna när ett hinder kommer är det ett bra sätt att få upp konditionen på.

2. Armhävningar. Hela kroppen är med i ett hinderbanelopp och det krävs ofta mycket armstyrka. Armhävningar är kanon.

3. Burpees. Kondition och armstyrka i ett. Perfekt övning att köra om du planerar att genomföra ett hinderbanelopp.

4. Chin-ups eller andra hängövningar. Du kommer att hänga en hel del, upp och ner, på sidan och tvären och därför är det bra att vänja dig vid teknik och väcka liv i musklerna.

5. Träna i vatten. Du kommer att få gå igenom minst ett vattenhinder – och det är ofta ganska kallt. Därför kan det vara bra att prova doppa sig ute i alla fall ett par gånger så att du inte får en chock på loppet.

Hinderbanor i sommar

21 maj Xtreme Run i Ängelholm, 10 eller 5 km i kuperad terräng med 2+30 naturliga och uppbyggda hinder.

28 maj Lejonruset Säffle, 5 km militärhinderbana individuellt eller i lag.

4 juni Thoughest i Lida/Stockholm, 8 km hinderbana.

11 juni Stockholm SwimRun i Norra Djurgården, 21 km trail running och 3.8 km open water simning.

18 juni Action Run i Helsinborg, 7,5 kilometer hinderbana i stadsmiljö med 30 hinder

18 juni Color Sprint i Stockholm, 5 eller 10 km lång hinderbana och färgexplosioner.

18 juni Adrenaline Obstacle Race i Stockholm, 10 km med hinderbana.

18 juni Championship Obstacle Race i Stockholm, 18 km med 45 hinder.

18 juni OCR Peak Challenge"

19 juni Borås Swimrun, 5 km simning och 29.6 km löpning.

2 juli Kustjagaren i Karlskrona, simning och löpning med karta som grund.

9 juli Xtreme Run i Båstad, 10 eller 5 km i kuperad terräng med 2+30 naturliga och uppbyggda hinder.

23 juli Berzerk Hinderbana i Helsingborg, 7.5-8 km.

13 augusti SYC Extreme Challenge

19-20 augusti Xtreme Run i Helsinborg, 10 eller 5 km i kuperad terräng med 2+30 naturliga och uppbyggda hinder.

27 augusti Action Run i Örebro, 7,5 kilometer hinderbana i stadsmiljö med 30 hinder

27 augusti Toughest Viking i Kungliga Djurgården,

17 september Action Run i Norrköping, 7,5 kilometer hinderbana i stadsmiljö med 30 hinder

8 oktober Action Run i Västerås, 7,5 kilometer hinderbana i stadsmiljö med 30 hinder.

GT-bloggaren Emil Carlberg sysslade med "bara vanlig" löpning, som han själv säger, tidigare. Men sen började han med hinderbanor och är nu fast.

– Efter det tänkte jag att "vanlig löpning suger, det här är 1000 gånger roligare". Du tänker inte på att du springer, du laddar upp inför nästa hinder, vad kommer härnäst. Ska du krypa genom lera, hoppa ner i en isvak, ska du simma eller ska du klättra? Det finns hur mycket roliga hinder som helst.

Tough Viking och Toughest – finns lopp för alla

På ett år har han hunnit med sex hinderbanetävlingar och han är totalt fast. Och han är inte ensam. De senaste åren har tävlingar som Toughest och Tough Viking och efterföljare dykt upp lite här och var.

Nu finns det en tävling för alla intresserade, på olika nivåer och även för barn. Några av loppen som finns att välja på är Xtreme Run, Toughest och Tough Viking.

Men varför är det så kul då?

Man känner att man lever till max. Det är adrenalin, spänning och du tänker inte på någonting annat än hur du ska ta över nästa hinder. Allt existerar kring det, säger Emil Carlberg.

Alla kan genomföra en hinderbana

Alla kan genomföra ett hinderbanelopp men det krävs träning – om du inte bara vill gå igenom hela loppet och göra straffövningar i stället för hinder.

– Det krävs kondition, du kan ju gå genom banan men desto bättre kondition du har och ju starkare du är desto bättre är det. Du ska vara "fit for fight" i alla kroppens muskler. Du ska vara stark, snabb och smidig och ändå lite logisk för du ska ju tänka ut hur du ska klara av hindrena på bästa sätt. Vissa klättrar på ett rep med händerna, andra med fötterna och vissa som apor.

Emil Carlbergs bästa tips till den som funderar på att anmäla sig till ett lopp är, att förutom vara ute i god tid då de är oerhört populära och att se till att träna - att bara göra det.

– Bara anmäl dig och försök göra det. Det är inte svårare än så, det går om du bara vill. Efteråt är det en grymt härlig känsla, du känner dig nästan odödlig.