Sömnlösa nätter, 3-års trots och utmanande tweenies. Att vara mamma kan ta på krafterna och hur mycket du än älskar dina små kan trötthet och irritation ta över, vilket i sin tur kan ge det ständigt dåliga mamma-samvetet. Hur mår du egentligen, har du hälsosamma rutiner som ger dig energi? Har du koll på din järnvärden – eller är det kanske dags att fylla på dem igen? Vi ger tips på vad du kan tänka på när du känner dig extra hängig och trött.
Vila, vila, vila
Att du ska passa på att vila medan barnet vilar har du säkert hört förut. Men när tvättkorgen är full, disken smutsig och leksakerna utspridda över vardagsrummet, kan det vara svårt att prioritera en powernap. Oftast vill du passa på att vara effektiv och göra de där hemmasysslorna när barnet sover. Men att få ligga bredvid en sovande mini och höra de där djupa andetagen är bland det mysigaste och mest avslappnande som finns.
Se över din kost
Det är inte alltid lätt att få i sig näringsrik mat när bebisen vill ha uppmärksamhet och de stora barnen vill äta korv, köttbullar och pannkakor. En rostmacka och en skål yoghurt i farten är kanske det snabbaste men inte alltid det bästa för att du ska orka en hel dag. Ett knep är att förbereda grönsaker eller frukt som alltid finns i kylen – perfekt att ta när energinivån behöver höjas. Boosta kroppen ytterligare genom att dagligen få i dig en dos Blutsaft, gärna en halvtimme innan du äter. Då maxar du vitamin- och järnintaget och kan till och med börja känna dig både piggare och gladare.
Psst! Är du vegetarian eller vegan? Då är det extra viktigt att fylla på med extra järn. Testa Blutsaft Vegan som endast består av ingredienser från växtriket och vitaminerna B1, B2, B12 samt C-vitamin.
Ge dig själv egentid
Vad mår du bra av? Vad behöver du för att känna dig stark, psykiskt och fysiskt? Oavsett om det handlar om att gå och lägga sig i tid eller mysa i soffan framför ett avsnitt av favoritserien, är det viktigt att ibland prioriterar dig själv och dina behov. Det gör dig energifylld och glad. Skriv upp det som är viktigt för dig och planera in det i din vardag.
Unna dig träning
Som mamma sätter vi alltid barnen först och våra egna behov kanske sätts på paus för ett litet tag. En sak som gör under för både för ditt humör din energinivå är rörelse och träning. Ett enklare träningspass på vardagsrumsgolvet när bebisen sover eller kanske en ”walk and talk” med en bästis under barnvagnspromenaden gör dig både piggare och gladare.
Håll koll på dina värden
Det är vanligt att ha låga järnvärden, utan att du vet om det. Om du känner dig energilös, är det viktigt att du får koll på dina värden. Blutsaft är ett kosttillskott som fyller på dina järndepåer och ökar järnvärdet, vilken kan bidra till att minska trötthet.
Blev du sugen på att testa Blutsaft? Du hittar hela sortimentet på alla apotek, i dagligvaruhandel och hälsofackbutiker och på nätet. Tänk dock på att kosttillskott inte bör användas som alternativ till varierad kost och hälsosam livsstil.
