Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.

Läs mer

Så här enkelt gör du din egen vätskeersättning

Ju mer vi svettas i sommarvärmen – desto större risk att drabbas av vätskebrist.

Foto: Getty Images

1 av 2

Därför är det bara att dricka vätskeersättning.

Foto: Getty Images

2 av 2

Det här har varit en minst sagt svettig sommar hittills.

Och med tanke på hur mycket vätska vi förlorar behövs mer än ett svalkande dopp för att kroppen ska trivas och må bra. Att dricka vätskeersättning är en bra idé. 

Så här gör du din egen! 

Ämnen i artikel:

Andra har också läst

I och med den ihållande värmen kan kroppens vätskebalans lätt rubbas. För att jämvikten mellan salt och vatten ska återställas kan det bli nödvändigt med lite hjälp på traven. Och det är här vätskeersättningen kommer in i bilden!  

LÄS OCKSÅ: Rekordtorrt på landet: Så sparar du på vattnet

Välj att göra det själv

På apoteket och i de flesta livsmedelsbutiker finns flera alternativ på produkter – men varför inte göra sin egen? Det är enkelt! 

Tecken på vätskebrist

Vanliga tecken på vätskebrist är huvudvärk och muntorrhet

Det är heller inte ovanligt att känna sig yr och . trött. 

Att kissa mindre än vanligt kan också vara ett tecken på vätskebrist. 

Om du inte fyller på med vätska kommer du till slut bli så kraftigt uttorkad att du förlorar medvetandet.

LÄS OCKSÅ: 11 oväntade saker du kan göra med salt

Foto: Getty Images

Recept på vätskeersättning: 

Glöm inte att vara noggrann med måtten! 

• 1 liter vatten

• 6 teskedsmått strösocker (1 teskedsmått = 5 milliliter)

• ½ teskedsmått salt (½ teskedsmått = 2,5 milliliter)

Gör så här:

1. Blanda vattnet tillsammans med socker och salt

2. För smaksättning tillsätt två teskedar koncentrerad fruktjuice eller saft.

3. Nu är det bara att smaka av! Om blandningen smakar som tårar har du blandat rätt. Du ska alltså bara ana en saltsmak.

Viktigt att tänka på: Använd alltid exakta teskedsmått – alltså inte vanliga teskedar. Det går heller inte att byta ut vanligt salt mot exempelvis örtsalt. 

Foto: Getty Images