Personuppgiftspolicy

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer i vår cookiepolicy.

Läs mer
Golfbloggen

RESAN MOT PLUSHANDICAP: Del 1 – att sätta grunderna

Brinner du för att bli bättre?
Det gör jag.
I en ny artikelserie bara här på Expressens Golfblogg kan du följa min resa genom säsongen 2021 – en säsong som tack vare hjälp från Bokskogen Golf Academy ska bli tidernas bästa.

Resan mot plushandicap börjar med Boost Camp och en djupanalys tillsammans med Johan på Bokskogen Golf Academy.

Om man spelar bättre för att man har roligt, eller om man har roligare för att man spelar bättre? Det är en fråga som är svår att besvara, men en sak är säker; att ha roligt och spela bra är två saker som för de flesta av oss hänger ihop.

När jag slutade college 2011 spelade jag så dåligt att jag inte längre tyckte golf var roligt, och bättre gick det ju inte för att jag nu tyckte det var tråkigt att spela.
Efter en längre golfpaus där allt mer energi hade fokuserats på jobbet fick jag allt oftare förfrågningar om att besöka och skriva om häftiga golfbanor. Det var som att golfen sög mig tillbaka.

Men att hacka sig runt på de finaste av golfbanor kändes olustigt. Jag ville ju njuta. Jag bestämde mig för att göra något åt saken.

Jag sökte professionell hjälp, slog bort allt färre bollar och de senaste säsongerna har snittscoren börjat krypa ned mot anständiga nivåer igen. När 2020 summerades hade jag samlat ihop en handfull rundor under par och golf hade blivit kul igen.

Mitt liv som ”golfoholic”

Mycket vill ha mer.
Eller. Jag ska var helt ärlig. Golf är beroendeframkallande och jag är en missbrukare. Men en stolt sådan.
Så därför kan jag ju inte nöja mig där.

Lika mycket som jag är missbrukare är jag också en prestigefull jävel med tävlingsinstinkt, och jag vill ha handicap under nollan, något jag inte haft sedan universitetsstudierna i Kalifornien.
Så när möjligheten om att testa på vintersäsongens Boost Camp på Bokskogen Golf Academy dök upp kom ett “nej” aldrig på tal.

Här och nu inleds resan mot plushandicap – du kommer löpande att kunna följa den här på bloggen.

LÄS MER: Sverige får ny proffstour – ”vill hjälpa spelet växa”

Små korrigeringar baserade på min kropps förutsättningar gav snabba resultat.

FAKTA – ”GOLFOHOLIC”
Vem: Martin Hardenberger
Handicap: 1.1
Målsättning: Under noll innan 15 juni
Nuläget: Går med i Boost Camp för att
kickstarta säsongen 2021 och få hjälp
att åter bli plushandicapare.

Ett unikt träningskoncept

Vad är då Boost Camp? Kort och gott är det ett nytt koncept tränarteamet på den gamla Europatourbanan Bokskogen utvecklat.
Eleven kan själv bestämma hur många lektioner som ingår i boost-paket, men det väsentliga är helhetskonceptet där svingteknik, rörlighet, puttning och mental träning ingår. Under tiden finjusterar man också utrustningen.

Här kan du läsa mer om de olika paketen.

Pang! Det smäller till i den uppvridna dörren.
Det kunde inte ha börjat värre; en socket.
Tillsammans med tränaren Johan Gullstrand inleder jag resan med att slå några slag; vi ska göra en nulägeskoll och även om jag tränat på ganska bra under vintern står det tidigt klart att både julskinka och de efterföljande gymtimmarna resulterat i en del nya giv…

Hur brett står du när du har som mest kraft, och slår du dina golfslag från den positionen?

FAKTA – BOOST CAMP
Vem: Bokskogen Golf Academy
Vad: Boost Camp är ett helhetskoncept där eleven får hjälp
med beståndsdelarna; svingteknik, rörlighet, puttning och
mental träning. För varje del har Bokskogen Golf Academy
en tränare med expertkompetens.
Varför: Få bästa möjliga start på säsongen 2021.
Hur: Här kan du boka din träning med Bokskogen Golf Academy.

Att börja på ruta 1 – sätt grunderna

Även om min tajming kanske inte är den bästa är de stora penseldragen givetvis desamma som vanligt.

Efter att Johan sett mina svingmässiga tendenser gör vi detta första pass en biodynamisk analys för att få fram min unika DNA sammansättning för min sving.
Vi mäter mitt vingspann och slår fast att jag likt Da Vincis vitruvianske man har exakt lika långt mellan fingertopparna som jag är lång.
Därefter mätte vi mina över- och underarmar, i vilket höftläge jag är starkast samt vilken som är mina händers naturliga position.
Dessutom får jag ställa mig på kraftplattor som mäter hur min vikt förflyttar sig under svingens gång.

Tack vare de här kraftplattorna kunde vi se hur min vikt fördelas genom svingrörelsen.

Samtidigt konstaterar jag att människor långt ifrån är stöpta i samma form, och att en golfsving därför omöjligen kan se likadan ut för alla.

Med svaren från screeningen kunde vi identifiera min svings unika kombination av kraftkällor. Inte för att bygga om, men för att skapa medvetenhet och bli bättre utifrån informationen vi har framför oss.

FAKTA – DET GJORDE VI DAG 1
Första passet bestod av en nulägesanalys av svingen
där vi identifierade mina styrkor och svagheter i svingen.
Vi gjorde också en kroppsscreening med hjälp av Kinexit
för att kontrollera min rörlighet, koordination och balans i olika delar av kroppen,
och fick därefter ett individuellt anpassat fysprogram
som ska gynna mitt golfspel.

Kraftkällor och kroppsliga förutsättningar

Min huvudsakliga kraftkälla är min rotation, därför blev de första instruktionerna att ta en lite smalare stans än tidigare för att göra det möjligt för kroppen att rotera och frigöra kraften.

Då min naturliga handposition är med knogarna lite lätt pekande framåt lät vi också vänsterhanden (höger för en högerspelare) komma över och skapa ett lite svagare grepp.
Dessutom lät vi tyngden komma fram en aning på foten.

Varifrån hämtar du din kraft?

Detta är individuella saker som borde göra att jag får minskad bladrotation, och mer konsekvent bollträff och flykt. Men i och med att våra kroppar är olika skulle tipsen sannolikt vara annorlunda för dig.

Ganska omgående kände jag att svingen blev friare och min svinghastighet med en järnsjua klättrade snabbt från 88,8 till 91,5 mph. Dessutom blev slagen rakare och startade på linjen.

För mig var det första gången jag inför en säsong satte mina svingtekniska grunder utifrån de förutsättningar min kropp ger mig, och inte utifrån en modell som ska passa alla.
Kanske var det också första gången jag verkligen förstod hur just min sving fungerar.
På ett sätt var det en revolutionerande upplevelse, och för mig känns nu drömmen om plushandicap med ens mer nåbar.

HAR DU NYHETSTIPS? KONTAKTA MIG HÄR

Följ Golfbloggen på Twitter: @mhardenberger
Facebook: Golfjournalist Martin Hardenberger
Instagram: Hardenberger