Blir ett glas vin lätt flera? Det är ett tecken på att du kanske dricker för mycket.
Blir ett glas vin lätt flera? Det är ett tecken på att du kanske dricker för mycket. Foto: Marco Gustafsson

Varningstecken på att du dricker för mycket

Ett av de viktigaste tecknen när det gäller alkoholmissbruk och beroende är att du fortsätter dricka trots att det får negativa konsekvenser.

Här är några andra tecken på att du är beroende - och vad du kan göra åt det.

Varningstecken på att du dricker för mycket

ÖKAD TOLERANS. Du tål alltmer alkohol.

ABSTINENS. Svettningar, darrighet, ångest och hjärtklappning.

ÅTERSTÄLLARE. Du vill dricka dagen efter en fylla och mår bättre av det.

MINNESLUCKOR.

SUG.En liten mängd alkohol skapar sug efter mer.

KONTROLLFÖRLUST. Du dricker oftare eller mer än du tänkt.

LÄTT FRESTAD. Du blir sugen till exempel när du ser eller tänker på alkohol.

FÖRNEKELSE. Du förnekar ditt beroende inför dig själv och din omgivning och hävdar att du har kontroll.

Detta kan du göra:

Drick vatten till maten i stället för alkohol.

Hoppa över förfesten eller drinken före festen.

Varva alkohol med alkoholfri dryck, drick till exempel vatten till vinet.

Ha inte sprit och vin stående hemma, till exempel en bag-in-box.

Tala om för din omgivning att du tänker ändra dina alkoholvanor.

Blanda vin med vatten.

Bli inte full. Undvik berusningsdrickande, det vill säga drick aldrig mer än 4 (för kvinnor) eller 5 (för män) glas vin eller starkölsflaskor vid ett och samma tillfälle.

Jag känner en som riskbrukar - vad gör jag?

1. Våga säg ifrån, även om det känns löjligt eller jobbigt.

2. Acceptera inte att personen till exempel blir full och ohyfsad på varje fest. Du ska inte ursäkta ett beteende som hade varit oacceptabelt om personen varit nykter.

3. Fråga hur personen mår. Kanske finns det bakomliggande orsaker till att personen dricker för mycket.

4. Ställ krav. Du ska inte behöva leva med konsekvenserna av personens drickande.

5. Berätta hur personens drickande påverkar dig.

6. Se drickandet som andra relationsproblem. Sopa det inte under mattan.

7. Ring gärna en alkoholrådgivingslinje.

FAKTA

VAR FINNS HJÄLP?

Alkohollinjen, 020-84 44 48.
www.alkoholhjalpen.se.
www.vardguiden.se
www.alkoholprofilen.se.
www.aa.se

HUR MÅNGA DRABBAS?


Man räknar med att mellan 300 000 och 500 000 personer i Sverige har alkoholproblem. Problemen kan vara allt från lindrigt riskbruk till svår alkoholism. Den nationella folkhälsoenkät som Folkhälsoinstitutet utför varje år har visat att var tionde kvinna och var femte man har en riskabel alkoholkonsumtion.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Halva priset på ToppHälsa! 5 nr för endast 139 kr. Köp nu!