Värk i benen – sju tips på hur du lindrar den

Annelie Hedqvist, 41, har haft värk i benen sedan 20-årsåldern. Smärtorna beror på åderbråck som gör att blodet har svårt att pumpas genom venerna. Hon försöker därför röra på sig så mycket som möjligt för att öka flödet.

Foto: Susanne Lindholm

Annelie Hedqvist, 41, har haft värk i benen sedan 20-årsåldern. Smärtorna beror på åderbråck som gör att blodet har svårt att pumpas genom venerna. Hon försöker därför röra på sig så mycket som möjligt för att öka flödet.

Värk i benen påverkar vardagslivet för tusentals svenskar. Det kan handla om allt från en molande smärta till att det gör direkt ont.

Men enkla tips som att simma och sluta röka kan lindra smärtan väsentligt.

– Jag försöker träna mycket så att jag får i gång blodflödet, säger Annelie Hedqvist, 41.

Andra har också läst

När det är varmt ute ökar värken i benen för Annelie Hedqvist från Gammelstaden utanför Luleå.

Hon har lidit av en molande smärta sedan hon var i 20-årsåldern, och har även opererat sig fyra gånger för att slippa problemen.

– Det har blivit bättre, jag har ju inte samma värk längre men det känns ju fortfarande, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Fotproblem - här är de 11 vanligaste plågorna

Ont i benen? Placera dem i högläge

En skotsk studie visade att 48 procent av alla kvinnor upplevde att de hade någon form av smärta i benen.

Enligt Christer Drott, över- läkare på Södra Älvsborgs sjukhus, är det sannolikt att siffrorna är jämförbara med läget i Sverige:

– Det är ytterligt vanligt att ha värk i benen, säger han.

Annelie Hedqvists smärtor beror på åderbråck som gör att blodet har svårt att pumpas genom venerna i benen. Hon försöker därför röra på sig så mycket som möjligt för att öka flödet.

– Man får ju tänka på vad man gör. På jobbrasterna brukar jag sitta med benen i högläge, sen tränar jag och äter hälsorik mat. Jag brukar även ha stödstrumpor på mig på jobbet, säger Annelie Hedqvist.

LÄS OCKSÅ: Så får du smärtfria och fina fötter

Bör söka läkarhjälp

Men värk i benen kan bero på en rad andra orsaker också.

Ofta handlar det dock om problem med muskelvävnaderna, en eller flera nerver som kommit i kläm eller problem med blodkärlen.

– Det första man bör göra är därför att söka upp läkare för att få en diagnos så att man får rätt hjälp, säger Jan-Richard Norrefalk, överläkare på Danderyds sjukhus och smärtspecialist.

LÄS OCKSÅ: Experten: 7 vanliga tecken på blodpropp

"Bra att röra på sig"

Flera enkla saker kan ändå underlätta smärtan.

– Det är alltid bra att röra på sig och simma är särskilt bra för benen. Och så bör man så klart sluta röka, det påverkar hela det här systemet, säger Jan-Richard Norrefalk.

Orsaker till att du har värk i benen

  • Träningsvärk eller andra problem med muskelvävnaden. Även problem med leder och ledband.
  • Diabetes.
  • Att man har för stort intag av alkohol.
  • För lågt syreintag.
  • Artärerna har blivit förkalkade och blodet pumpas inte ut i kroppen som det ska.
  • Åderbråck, som innebär att venerna vidgats och blodflödet tillbaka till hjärtat hämmas.
  • En eller flera nerver i ryggen har kommit i kläm vilket kan orsaka strålande smärta i benen.

Källa: Jan-Richard Norrefalk

Så kan du lindra värk i benen

• Rör på dig så mycket som möjligt och träna regelbundet. Simning är extra bra för benen.

• Sluta röka. Det påverkar hela systemet och lindrar värken oavsett vilken typ av benvärk det handlar om.

• Försök gå ned i vikt om du lider av övervikt och se till att äta bra mat.

• Undvik stillasittande arbeten eftersom det försämrar blodflödet genom kroppen. Jobbar du i kontorsmiljö så välj hellre att stå vid skrivbordet.

• Sitt med benen i högläge några gånger om dagen.

• Gå i trappor så du stärker vadmusklerna. Detta hjälper främst om benvärken beror på problem med blodkärlen.

• Gör bengymnastik i sittande läge genom att göra "åttor" i luften.

Källa: Jan-Richard Norrefalk

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här