Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Hälsoliv i ett bättre anpassat format?

Mobil Tablet Dator
FIKAR MED MÅTTA. Johan göthman, 34, och camilla Severin, 28, från Stockholm, tar för det mesta en smörgås till fikat, men det händer att en bulle eller bakelse slinker med. Ingen av dem bekymrar sig om kalori-innehållet eftersom de båda tränar fem till åtta gånger i veckan.
FIKAR MED MÅTTA. Johan göthman, 34, och camilla Severin, 28, från Stockholm, tar för det mesta en smörgås till fikat, men det händer att en bulle eller bakelse slinker med. Ingen av dem bekymrar sig om kalori-innehållet eftersom de båda tränar fem till åtta gånger i veckan.
FIKAR MED MÅTTA. Johan göthman, 34, och camilla Severin, 28, från Stockholm, tar för det mesta en smörgås till fikat, men det händer att en bulle eller bakelse slinker med. Ingen av dem bekymrar sig om kalori-innehållet eftersom de båda tränar fem till åtta gånger i veckan.
FIKAR MED MÅTTA. Johan göthman, 34, och camilla Severin, 28, från Stockholm, tar för det mesta en smörgås till fikat, men det händer att en bulle eller bakelse slinker med. Ingen av dem bekymrar sig om kalori-innehållet eftersom de båda tränar fem till åtta gånger i veckan. Foto: Suvad Mrkonjic

Välj rätt fikabröd - gå ned 12 kilo

Semlor, wienerbröd och jättemuffins. 

Fikastunden är en riktig viktfälla - och kan innehålla mer kalorier än en hel middag. 

- Om man byter ut sitt dagliga wienerbröd mot en mums-mums kan man gå ned nästan tolv kilo på ett år, säger dietisten Anna Ottosson.

Elvakaffe, eftermiddagsfika, kaffepaus, kvällskaffe och på språng-fika. Många av oss har inarbetade fikavanor, inte minst när det gäller tilltugg. Men fikastunden kan lätt sätta sig kring midja och rumpa - om man inte väljer smart. Dietisten och hälsobloggaren Anna Ottosson varnar särskilt för alla gigantiska varianter av fikabröd som blivit populära på caféer och bagerier.

 - En enda jättemuffins kan innehålla tusen kalorier. Det är halva dagsbehovet av kalorier för en kvinna, mer energi än i en vanlig måltid. Då är det ganska lätt att förstå att fikastunden kan bli en viktfälla, säger Anna Ottosson.

Byt ut din jättemuffin

 Genom att göra smartare fikaval kan du minska kaloriintaget och gå ned i vikt. Om du har ovanan att äta en jättemuffin om dagen och byter ut denna mot en fruktsallad kan du teoretiskt gå ned hela 48 kilo på ett år.

 Anna Ottosson poängterar vikten av mellanmål. Då slipper du eftermiddagssuget .

 - Det gäller att ligga ett steg före. Fruktsallad och smoothies är jättebra mellanmål som också passar den som är sugen på något sött.