3 enkla yogaövningar som får dig att slappna av

Erika Kits Gölevik visar tre härliga yogaövningar

Inom yoga är avslappning minst lika viktigt som rörelse. 

Hälsolivs träningsexpert och yogi Erika Kits Gölevik visar tre enkla men effektiva övningar som hjälper din kropp att varva ner. 

Andra har också läst

Alla kan behöva stanna upp och slappna av en stund. Då är yoga ett bra alternativ. Det behöver inte alls vara krångligt eller särskilt svårt. 

Här visar yogaläraren Erika Kits Gölevik tre avslappnande övningar som du enkelt kan göra hemma, på gymmet eller ute i parken. Tänk på att du inte behöver skynda igenom rutinen utan vila omkring tre minuter i varje position.

AVSLAPPNANDE YINYOGA: TRE ENKLA ÖVNINGAR

LÄS OCKSÅ: Fler enkla yogaövningar med Erika 

Övning 1: Fjärilen

Gör så här:

1. Sätt fotsulorna mot varandra, sitt upp ordentligt och släpp ut knäna åt sidorna.

2. Ta ett djupt andetag och sträck dig uppåt.

3. Andas sedan ut och fäll dig framåt. Du kan vila armbågarna mot vaderna och luta pannan mot tummarna. 

ERIKA KITS GÖLEVIK

Varje vecka delar Hälsolivs träningsexpert Erika Kits Gölevik med sig av tips, motivation och inspiration inom träning och hälsa på Hälsoliv.se.

Gör: Personlig tränare och yogalärare med helhet i fokus.

Erikas motto: "Rör dig som du vill känna dig".

ANNONS: Prisvärd kvalitet på hela yoga-sortimentet – erbjudande från webbshopen Happy Green i samarbete med Hälsoliv (EXTERN LÄNK)

Övning 2: Framfällning

Gör så här:

1. Fäll ihop knäna och sträck ut benen framför dig.

2. Andas in och sträck på dig. Andas sedan ut och fäll fram kroppen från höften.

LÄS OCKSÅ: Så gör du skogen till ditt gym 

Övning 3: Melting heart position

Gör så här:

1. Ställ dig på alla fyra med knäna i höftbredd och armarna i axelbredd.

2. Sträck fram händerna och lägg pannan mot mattan. Föreställ dig att hjärtat smälter ner mot marken.

(tips - denna övning förbättrar din hållning)

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här