Visste du om det här? 6 vanliga myter om träning
Måste det göra ont för att träningen ska ge resultat – och är det verkligen nödvändigt att stretcha?
Träningsexperten och fysiologen Jessica Norrbom reder ut sju sanningar och lögner.
– Att röra på sig är det enda riktiga föryngringspillret – och det är ett piller helt utan biverkningar. Men mycket information som sprids baseras inte på vetenskap.
Myt 1: ”Utan smärta – ingen framgång”
Visst måste du ta i lite grann om vill förbättra dina resultat och du kan få mjölksyra, men det ska inte göra ont på ett skadligt sätt och inte hålla i sig efter passet. Ett vanligt misstag är att lägga på för mycket vikter eller förlänga löprundan för snabbt, vilket kan leda till att du skadar dig och inte kommer åt att träna alls. Utvecklingen måste få ta lite tid. Träningsvärk är vanligt att få om man gör något som man inte är van vid, och den typen av smärta är inte farlig.
Är du redan prenumerant, logga in för att läsa.Logga in
Expressen Premium - Digital prenumeration
Hälsoliv är nu en del av
Prenumerera på Expressen Premium för att ta del av allt vårt innehåll.
- Första veckan är gratis för alla nya prenumeranter
- Därefter är priset 89 kr/mån
- Digital tillsvidareprenumeration
- Ingen bindningstid – säg upp online när du vill
Genom att klicka på "STARTA PREMIUM" godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicyn. Av tekniska skäl kan ett belopp på 1 kr komma att reserveras på ditt konto, men betalas tillbaka inom kort.
