Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Hälsoliv i ett bättre anpassat format?

Mobil Tablet Dator
En stark och vältränad mage är drömmen för många. Alla har dock olika förutsättningar att få ett sexpack.
En stark och vältränad mage är drömmen för många. Alla har dock olika förutsättningar att få ett sexpack.
En stark och vältränad mage är drömmen för många. Alla har dock olika förutsättningar att få ett sexpack.
En stark och vältränad mage är drömmen för många. Alla har dock olika förutsättningar att få ett sexpack. Foto: Shutterstock

13 effektiva övningar för en stark och tränad mage

Magrutor, sexpack, tvättbräda.

En hård, vältränad mage är det många som strävar efter. 

Många glömmer dock bort en viktig del av magmuskulaturen när de ligger på gymgolvet och gör situps.

– Jag skulle säga att det är den vanligaste missen folk gör, säger Sabina Dufberg, personlig tränare.

Här tipsar hon om 13 effektiva övningar som tränar HELA magen – och slår hål på en av de mest seglivade myterna inom träning en gång för alla.

Tillhör du dem som drömmer om en vältränad mage? Du är långt ifrån ensam. Med tanke på att ett av de största hälsoproblemen bland svenskar är ryggbesvär så är det inte heller ett dåligt mål att ha med i sin träning.

– Ryggbesvär handlar ofta om brister i bålstyrkan. Att träna upp styrkan i mage och bål är därför oerhört viktigt, säger Sabina Dufberg, personlig tränare.

Expressen Premium - Digital prenumeration

Hälsoliv är nu en del av

Prenumerera på Expressen Premium för att ta del av allt vårt innehåll.

  • Första veckan är gratis för alla nya prenumeranter
  • Därefter är priset 79 kr/mån
  • Digital tillsvidareprenumeration
  • Ingen bindningstid – säg upp online när du vill