PT-Erika: Så gör du skogen till ditt gym
Har du tänkt på att du kan ha ett alldeles eget gym runt knuten?
Hälsolivs träningsexpert tipsar om enkla övningar du kan göra i skogen. Fördelarna är många:
– Du får ny energi redan innan du börjar träna, säger Erika Kits Gölevik.
Att vistas ute i naturen är bra för oss, visar flera studier.
Det är kanske det enklaste sättet att snabbt stressa ner och att regelbundet vistas i naturen minskar bland annat risken för att utveckla högt blodtryck och depression.
Hälsolivs träningsexpert Erika Kits Gölevik blir "typ pånyttfödd" av en löprunda i skogen efter en lång arbetsdag - och använder mer än gärna det naturen har att erbjuda även när det kommer till annan typ av träning.
– Det finns oändliga möjligheter, säger hon.
LÄS OCKSÅ: Minska stressen med enkel andningsövning
Träna hela kroppen utan att gå på gymmet
Krångla inte till det! Med hjälp av en sten eller en klipphäll kan du effektivt träna hela kroppen.
I klippet ovan ger Erika Kits Gölevik tips på enkla övningar som du kan göra själv eller tillsammans med en träningskompis.
Erika Kits Gölevik
Varje vecka delar Hälsolivs träningsexpert Erika Kits Gölevik med sig av tips, motivation och inspiration inom träning och hälsa på Hälsoliv.se.
Gör: Personlig tränare och yogalärare med helhet i fokus.
Erikas motto: "Rör dig som du vill känna dig".
