Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>TRÄNING>Träna hemma>Hemmaövningar

Publicerad 25 jun 2018 06:00

Starka sommarben - 3 grymma övningarna

Starka ben är inte bara grymt när du gör tunga lyft.

Du orkar mer, kan springa längre och gör av med mycket energi när du tränar benen.

Här tipsar Hälsolivs träningsexpert Erika Kits Gölevik om tre grymma sommarövningar!

Spana in videon ovan för fullständiga instruktioner!

1. Kung fu stretch

Gör så här: Ta ett stort kliv bak, sjunk ner så djupt du kan med bakre benet, skjut fram igen.

LÄS OCKSÅ: Bra benövningar - så fixar du starka och snygga ben 

2. Hindu lunge

Gör så här: Skjut fram ena benet, lyft upp överkroppen så att du står i en lunge, fäll fram igen och byt ben.

Tips: dra upp tempot och hoppa när du byter ben. För mer utmaning.

3. Cross step

Gör så här: Ta ett stort kliv åt sidan och sitt ner i ett benböj, kliv bakom med ena benet och sjunk ner igen. Ta tio steg byt sedan håll.

Spana in videon ovan för fullständiga instruktioner!