1 av 3: Erika Kits Gölevik visar 5 övningar du kan göra på utegymmet
2 av 3 Foto: Shutterstock
Björkhagens utegym byggdes 2009 och är det första i sitt slag i Stockholm. I dag finns ett stort antal gym runtom i huvudstaden.
3 av 3: Björkhagens utegym byggdes 2009 och är det första i sitt slag i Stockholm. I dag finns ett stort antal gym runtom i huvudstaden. Foto: Petra Sundström

Stor guide till Stockholms alla utegym

Sugen på att träna utomhus? Lyckligtvis är Stockholm fullsmockat med utegym som passar utmärkt för cirkelträning eller som komplement till löprundan.

Här hittar du samtliga utomhusgym som är registrerade hos Stockholms stad och lär dig samtidigt hur redskapen används och vilka övningar du ska satsa på.

När solen skiner är det svårt att hitta motivationen instängd på ett gym, särskilt i pandemitider. Då är det ett utmärkt tillfälle att testa något av huvudstadens alla utegym.

Det bästa? De är helt gratis att använda.

Det första byggdes i söderorten Björkhagen 2009 som ett komplement till motionsspåret i Nackareservatet.

Målbilden var ett gym helt i trä, som skulle kunna träna hela kroppen och inte behöva särskilt mycket underhåll.

I dag finns över 80 olika utegym runtom i Stockholm, några i trä, några i metall och ett antal mindre gym. Flera är tillgänglighetsanpassade och några fokuserar på seniorer.

Träna på smittsäkert på utegym

Även om träningen sker utomhus är det viktigt att fortsatt visa hänsyn till varandra under coronapandemin.

Stockholms stad uppmanar alla som vill träna på utegym att stanna hemma vid symtom, begränsa åkandet i kollektivtrafiken och hålla avstånd från andra som också vill träna.

Bra redskap och övningar

Utegymmen i trä erbjuder alla ungefär samma upplägg med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj och chins/pullups. Gymmen i metall och de mindre gymmen har ett något annorlunda utbud. Många har instruktioner på plats för den som är osäker på utförandet.

Vissa övningar gör du med vikt, i andra använder du din egen kroppsvikt.

Här hittar du några av övningarna du kan göra, klicka på länken om du vill veta mer:

Marklyft – effektiv övning som tränar ett stort antal muskler i kroppen i synnerhet rygg, baksida lår och sätesmuskler.

Pullups/chins – En effektiv men oerhört tuff övning. Övningen tränar både rygg och armar men är bra för hela kroppen.

Knäböj/Squats – Klassisk övning som kan utföras både med och utan extra vikt. Tränar både framsida och insida lår samt rumpan/sätet.

Bänkpress – En klassiker där du ligger på rygg och pressar en vikt uppåt. Tränar bröstmusklerna, axlarna och triceps.

Situps – Övningen gör du utan problem på hemmaplan men kan även utföras med hjälp av redskap. Både den raka magmuskeln, höftböjarna och sätesmusklerna tränas.

Latsdrag – Ett bra alternativ till chins om du inte klarar att häva dig upp på stången. Tränar de breda ryggmusklerna och dina biceps.

Stockholms bästa utegym?

Att på ett objektivt sätt försöka utnämna Stockholms bästa utegym är antagligen omöjligt.

Få personer har sannolikt besökt alla och många av oss har olika preferenser när det kommer till vår träning.

Baserat på Googles rankingsystem, där vi filtrerat bort utegym med färre än 30 betygsättare, är följande i topp:

Lötsjöns utegym – 4,6

Solviks utegym – 4,5

Grimsta utegym – 4,5

Ågesta utegym – 4,4

Gärdets utegym – 4,4

Eriksdals utegym – 4,3

Björkhagens utegym 4,1

När sajten Thatsup rankade Stockholms bästa utegym, fick även Vasaparkens utegym, Tantolundens utegym, Vanadislundens utegym, Kungsholms strandstigs utegym, Hammarby sjöstads utegym, Liljeholmens utegym och Vintervikens utegym omnämnanden.

UTEGYM I STOCKHOLM

På sin hemsida listar Stockholms stad samtliga utegym som finns registrerade hos dem. Eftersom systemet är självrapporterande kan det saknas gym på listan. Exempelvis har norrort ett stort antal utegym, bland annat i Täby, och Sollentuna. Även Solna och Sundbyberg har utegym. Samma sak gäller Huddinge som har fler utegym än det enda som finns registrerat på Stockholms stad.

Vill du hitta utegym i Göteborg och Malmö hittar du vår guide här.

Nedan hittar du samtliga utegym som är registrerade hos Stockholms stad. Du kan läsa mer om respektive gym på deras hemsida.

INNERSTAD

Område: Kungsholmen

Rålambshovsparkens utegym. Foto: Stockholm stad

Hornsbergs strands utegym

Mindre utegym bestående av chins, dips och axelpress.

Adress: Kungsholms strandstig

Kronobergsparkens utegym

Mindre utegym avsedd för lättare träning med redskap både för motorik och styrka. Underlag av gummiasfalt.

Adress: Kronobergsparken

Kungsholms strandstigs utegym

Utegym med sex olika redskap där du använder kroppen som motstånd. Underlag av barkflis

Adress: Pipersgatan 45

Rålambshovsparkens utegym

Utegym med sex olika redskap, bland annat för armgång, chins i två nivåer och dips. Har också en street pole för poledance och polefitness. Underlag av barkflis och konstgräs. Ligger nära boulebaren.

Adress: Rålambshovsparken

Smedsuddsbadets utegym

Litet utegym vid Smedsuddsbadet. Chinsräcken i olika nivåer och redskap för lyft.

Adress: Smedsuddsbadet 

Område: Norrmalm

Vasaparkens utegym. Foto: Karina Karlström

Vanadislundens utegym

Utegym med redskap utvecklat för att träna kroppens sju grundrörelser; höftfällning, knäböj, utfall, press, drag, gå/spring och rotation. Gymmet är tillgänglighetsanpassat. Underlag i stenmjöl

Adress: Sveavägen 140A

Vasaparkens utegym

Utegym i Vasaparkens västra del. Redskap för höftfällning, knäböj, utfall, press, drag, rotation. Här finns bland annat chinsräcke, volträcke, ribbstol och hoppstubbar.

Adress: Vasaparken

Område: Södermalm

Eriksdal utegym. Foto: Petra Sundström

Eriksdal utegym

Redskap finns för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning, chins och en stretchyta. 2015 kompletterades med tillgänglighetsanpassade redskap.

Adress: Hammarby Slussväg 20

Pålsundsparkens utegym

Mindre utegym i metall. Redskap för överkroppsträning, rygg och en crosstrainer finns på plats.

Adress: Långholmsbron i Pålsundsparken

Tantolundens utegym

Om: Tillgänglighetsanpassat utegym i trä med redskap bland annat för armgång, dips, chins, rygglyft och bänkpress. Ligger i Tantolunden.

Adress: Tantolunden

Hammarby Sjöstads utegym

Gym i trä precis vid Hammarbybacken där du bland annat kan träna armgång, knäböj och dips med mera.

Adress: Södra Länken

Område: Östermalm

Gärdets utegym Foto: Stockholm Stad

Gärdets utegym

Redskap finns för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning, chins och en stretchyta.  Ligger nära Kampementsbadet. Belysning påslagen till 22.00.

Adress: Sandhamnsgatan 64

Hjorthagens utegym

Består av olika station där du främst använder din egen kroppsvikt. Bland annat redskap för situps, dips, chins och armgång. Underlag i stenmjöl och belysning mellan 07.00-22.00.

Adress: Nedanför Dianavägen 30

Humlans utegym

Utegym i anslutning till Humlegården. Här hittar du bland ett chinsräcke, hoppstubbar, ringar, ribbstol och en workoutställning. Underlag av flis.

Adress: Humlegården

Kaknäs utegym

Utegym i metall med totalt tio maskiner. Redskap för mage, midja, bröst, gång, lats, rygg samt en crosstrainer. Ligger i anslutning till motionsspåret i Kaknäs vid sjöfartsverkets fritidsanläggning som är belyst till 22.

Adress: Kaknäsvägen

Lappkärrsbergets utegym

Gym bestående av chins-, volt- och dipsräcke, ribbstol, balansbom och redskap för boxjumps. Underlag i flis samt ett trädäck.

Adress: Docentbacken, Lappkärrsberget

Uteträffen i Tessinparken

Utegym utformat för seniorer precis vid bollplanen. Redskap bland annat för styrke- och balansträning. Bord finns tillgängligt för medhavt fika. Underlag i stenmjöl.

Adress: Tessinparken mot Askrikegatan

SÖDERORT

Område: Enskede-Årsta-Vantör

Östberga utegym. Foto: Stockholm Stad

Blåsutparkens utegym och seniorgym

Utegym med redskap i trä och metall. Seniorgymmet fokuserar på lågintensiv träning med lättare vikter. I närheten finns boulbana, bollplan och lekpark.

Adress: Blåsutvägen 19

Dalbottens utegym

Utegym anpassad för äldre personer

Adress: Vrenavägen 16

Fjäderns utegym

Utegym mellan Rågsved och Högdalen.

Adress: Askersundsgatan 14

Götaforsvägens aktivitetspark, utegym och parkour

Aktivitetspark med både multisportarena, utegym och basketplan.

Adress: Götaforsvägen 8

Högdalens utegym

Utegymmet i Högdalen började byggas under 2020, strax intill motionsspåret. Gymmet är helt i trä och tränar alla muskelgrupper.

Adress: Magelungsvägen 158

Svampvägenparkens utegym

Utegym i Enskede.

Adress: Mellanvägen 9-11

Vårflodsparkens utegym

Utegym i Vårflodsparken i Enskedefältet.

Adress: Estlandsgatan 111

Årstaskogens utegym

Utegym i trä med utsikt över Årstaviken.

Adress: Anna Lindhagens väg

Årstavikens utegym

Utegym i trä med två separata stationer utmed Årstaviken med två kilometer mellan. Bland annat redskap för armgång, latsdrag, marklyft, bröstpress, situps och stubbar för upphopp. Vid stationen närmast Skanstullsbron återfinns knäböj, dips, chins och axelpress.

Adress: Strax under Årstabroarna

Östberga utegym

Större utegym intill Lisebergs BP med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, chins, balansträning och stretchyta. Mindre lekplats finns intill.

Adress: Intill Lisebergs bollplan

Område: Farsta

Fagersjöskogens utegym. Foto: Petra Sundström

Fagersjöskogens utegym

Mindre utegym med redskap för marklyft, knäböj, dips, chins, situps och armgång.

Adress: Kontoristvägen 51

Farsta utegym

Utegym i trä vid Farsta idrottsplats. Komplett med redskap för marklyft, ryggdra, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, chins och balansträning samt stretchyta.

Adress: Fastagårdsvägen 10

Farstanäsets utegym

Om: Utegym i trä med en rad olika redskap. Vill du träna kondition kan du springa upp för slalombacken som ligger i anslutning.

Adress: Orienterarvägen 10

Farstastrandsbadets utegym

Mindre utegym i metall i anslutning till Farsta strandbad

Adress: Ekshäradsgatan 1

Hökarängsbadets utegym

Utegym i anslutning till Hökarängsbadet

Adress: Perstorpsvägen 115A

Oppundaparkens utegym

Utegym i trä i Oppundaparken i Svedmyra.

Adress: Oppundavägen 21

Stora Sköndals utegym

Tillgänglighetsanpassat utegym i närheten av Drevviken. Utgångspunkten är personer i rullstol där en del redskap är greppvänligare. Två redskap är exklusiva.

Adress: Nils Brincks Väg 11

Område: Huddinge

Ågesta utegym. Foto: Petra Sundström

Ågesta utegym

Redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, chins och balansträning samt stretchyta. Ligger vid motionsspår.

Adress: Bonäsvägen 9

Område: Hägersten-Älvsjö

Liljeholmens utegym. Foto: Petra Sundström

Aromen utegym

Aktivitetsområde nära Årstadal som bland annat innehåller utegym, multisportplan och basketkorgar. Träningsredskap i trä.

Adress: Ingenjörsvägen 25

Fruängens utegym

Fruängens utegym är i skrivande stund stängt. Ett nytt kommer öppnas sommaren 2021.

Johan skytteskolans utegym

Utegym i metall byggt 2019. Ligger på skolgården till Johan Skytteskolan i Långbro.

Adress: Västerängsvägen 21

Kämpetorpsskolans utegym

Utegym vid Kämpetorpsskolan och Kämpetorpshallarna i Långbro. Byggt 2019 i metall.

Adress: Kedjevägen 59 (Medaljonggatan)

Liljeholmens utegym

Gym utformad delvis som en hinderbana. Redskap för armgång, klättring, dops, chins balans återfinns. Ligger i anslutning till en brant trappa som kan användas vid trappintervaller.

Adress: Liljeholmsgränd 15

Långbroparkens utegym

Enklare utegym med få redskap vid lekplatsen i Långbro park. Förutom volträcken kan du träna chins och armgång.

Adress: I Långbro park vid Hultgränd

Mellanbergsparkens utegym

Mindre utegym nära utomhusbassängen Hägerstensbadet med redskap för bland annat armgång, dips och chins. Material i stål och trä.

Adress: Personnevägen 103 

Sannadalsparkens utegym

Om: Mindre utegym i närheten av parkleken. Utegymmet rustades upp och tillgänglighetsanpassades under 2019.

Adress: Gröndalsvägen 61

Solbergaskogens utegym

Utegym byggt 2019 med redskap i trä och metall i närheten av parkleken Kristallen i Solberga. Här finns också en konstgräsplan och boulebana. Sammanlagt finns 7 redskap.

Adress: Nära Sulvägen 22

Solbrännans utegym

Utegym byggt 2019 i trä och metall. Sammanlagt sju olika redskap finns, däribland för markluft, ryggdrag, chins och knäböj. I närheten finns en skejtpark. Belysning finns.

Adress: Parken Solbrännan i hörnet Götalandsvägen och Folkparksvägen

Svandammsparkens utegym

Litet utegym i trä och stål uppfört 2020. I parken finns även plaskdamm, utedusch, en mindre bollplan och toalett. 

Adress: Korsningen Tellusborgsvägen/Vattenledningsvägen

Vintervikens utegym

Utegym nära Vintervikshallen. Gymmet rustades upp under 2019.

Adress: Vinterviksvägen 8 

Älvsjöskogens utegym

Utegym vid huduventrén till Älvsjöskogens naturreservat. Redskap finns blad annat för situps, chins och dips. Motionsspår finns i närheten och fler redskap står att finna längs spåret. Belysning finns mella 05.00 och 23.00.

Adress: Älvsjöskogens huvudentré från Klubbevägen

Område: Nacka

Hellasgårdens utegym. Foto: Petra Sundström

Hellasgårdens utegym

Komplett utegym i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning, chins och en stretchyta.  Ligger vid ett motionsspår. Hellasgården erbjuder tillgång till restaurang, bad och bastu.

Adress: Ältavägen 101

Område: Skarpnäck

Björkhagens utegym Foto: Petra Sundström

Björkhagens utegym

Stockholms första utegym i trä. Redskap finns för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning, chins och en stretchyta. Ligger i anslutning till motionsspåren och är belyst till klockan 22.

Adress: Nackareservatet

Brotorp utegym

Redskap finns för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning, chins och en stretchyta. I anslutning finns två boulebanor och en fotbollsplan på grus.

Adress: Klarälvsvägen 38

Kärrtorps utegym

Komplett utegym i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning, chins och en stretchyta.  Har lättare stockar än många av de andra gymmen.

Adress: Kärrtorps IP, Kärrtorpsvägen

Nytorps gärdes utegym

Utegym i trä bredvid Nytorpsbadet. Redskap finns för situps, dips, bänkpress, knäböj, upphopp, stretchyta och balansträning, samt chins i två nivåer.

Adress: Fyrskeppsvägen

Skarpnäcksfältets utegym

Utegym vid Skarpnäcks sportfält intill basebollplanen. Gymmet är i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, chins och balansträning samt stretchyta.

Adress: Horisontvägen 15

Flatenbadet utegym

Komplett utegym som i största möjliga mål anpassats för personer i rullstol. Två redskap är exklusiva.

Adress: Flatenvägen 202

Område: Skärholmen

Sätrastrandsbadet utegym. Foto: Petra Sundström

Bredängs utegym

Mindre utegym helt i trä nära Bredängs camping. Närhet till motionsspår.

Adress: Stora Sällskapets Väg

Mälarhöjdsbadets utegym

Komplett utegym i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning och chins. Träning kan kombineras med löpning i Bredängsspåret.

Adress: Sätraviksstigen

Skärholmens utegym

Mindre utegym i trä nära Skärholmens gård. Gymmet erbjuder alla grundläggande funktioner som krävs.

Adress: Alholmsbacken 12

Sätradals utegym

Mindre utegym i metall. Sammanlagt finns sex olika redskap där du tränar med kroppen som vikt. I anslutning finns ett Sätra motionsspår.

Adress: Sätradalsparken

Sätrastrandsbadet utegym

Utegym i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, chins och balansträning samt stretchyta. Ligger i anslutning till badramp och badbrygga samt motionsspår.

Adress: Alsätravägen 250

Vårgårdens utegym

Utegym i metall strax intill Vårgårdens parklek. Sammanlagt finns em olika redskap där kroppen används som motstånd. Passar alla åldrar.

Adress: Ängsholmsgränd 39

VÄSTERORT

Område: Bromma

Soleviks utegym. Foto: Petra Sundström

Judarskogens utegym

Utegym i trä i Judarskogens naturreservat, nära Ängbyplans tunnelbana. Mot slutet av sommaren 2021 förväntas belysning sättas upp.

Adress: Färjestadsvägen

Lillsjöns utegym

Komplett utegym i trä vid Lillsjön, omkring 15 minuters promenad från Abrahamsbergs tunnelbanestation.

Adress: Kvarnbacksvägen 10

Mossens utegym

Utegym i trä i anslutning till Store Mossens idrottsplats. Redskap för bland annat marklyft, ryggdrag, dips, bänkpress, knäböj och liknande finns.

Adress: Västerled 47

Solviks utegym

Utegym i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, chins och balansträning samt stretchyta. Ligger i anslutning till Solviksbadet och nära ett motionsspår.

Adress: Ålstens skogsväg 24

Område: Hässelby-Vällingby

Nälsta utegym Foto: Petra Sundström

Grimsta utegym

Komplett utegym i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning, chins och en stretchyta. Ligger intill Grimsta bollplan och Grimsta motionsspår.

Adress: Kanngjutargränd 28

Grimstaskogens utegym

Enklare utegym i metall som ligger vid starten av Grimsta motionsspår. Situps och ryggdrag är exempel på övningar som kan utföras.

Adress: Grimsta naturreservat

Gulsippans utegym

Utegym i trä och metall sydväst om Gulsnippans parklek. Redskapen passar både för seniorer och normalaktiva tränare och tränar hela kroppen. Vissa redskap är tillgänglighetsanpassade. Underlag främst i stenmjöl.

Adress: Gulsippsgränd 2

Kanaans utegym

Mindre utegym i Grimsta naturreservat, nära Kanaans strandbad. På andra sidan badet hittar du Grimsta motionsspår.

Adress: Kvarnhagsplan 118

Lövsta utegym

Komplett utegym i trä där du kan träna bland annat marklyft, ryggdrag, armgång och knäböj. Gymmet stod färdigt i slutet av 2020. Belysning finns påslagen till 22.30.

Adress: Lövsta Koloniväg 1

Maltesholmsbadets utegym

Utegym, mestadels i metall, vid Maltesholmsbadet nära Grimstaskogen. Redskap finns för de flesta muskelgrupper, inklusive crosstrainer och airwalker. Grimsta motionsspår ligger i närheten.

Adress: Maltesholmsvägen 212

Melonparkens utegym

Utegym i metall färdigställt 2020. Du kan träna både mage, axlar, armar, ben, rygg, bröst och balans. I närheten finns lekpark, boulebanor och basketplan.

Adress: Melonparken i Hässelby Gård.

Nälsta utegym

Utegym i trä på Nälstafältet. Redskap finns för situps, dips, bänkpress, knäböj, upphopp, stretchyta och balansträning, samt chins i två nivåer. I närheten finns två boulebanor.

Adress: Skattegådsvägen

Oxtungans utegym

Utegym i metall och trä i anslutning till Oxtungans lekplats. Redskap för hela kroppen och stretchytor. Underlag i bark.

Adress: Sandviksvägen 57

Stråkets utegym

Enklare utegym i metall där du kan göra situps, ryggdrag och träna armar på olika sätt.

Adress: Fyrspannsgatan 158

Område: Rinkeby-Kista

Akalla Gårds bollplan Foto: Petra Sundström

Akalla Gårds utegym

Komplett utegym i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, upphopp, balansträning, chins och stretchyta.

Adress: Imatragatan 230

Hinderstorpsparkens utegym

Komplett utegym som ligger i anslutning till Järvafältet. Sammanlagt 17 stationer som tränar allt från mage, armar och axlar till ben, balans och rygg. 

Adress: Rinkebysvängen 113

Ärvinge utegym

Utegym i närheten av Järvafältet och Ärvinge bollplan. Delar av gymmet är anpassat för personer i rullstol.

Adress: Själlandsgatan

Område: Spånga-Tensta

Spånga IP utegym Foto: Petra Sundström

Spånga idrottsplats utegym

Utegym i trä med redskap för marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, chins och balansträning samt stretchyta. Ligger precis vid Spånga idrottsplats.

Adress: Solhems hagväg 2

Spånga utegym

Utegym med specialgjorda redskap anpassade för seniorer i närheten av Spånga centrum. Boulebana finns i närheten.

Adress: Spånga stationsväg

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av Topphälsa + härlig hudvård för 199 kr. Köp nu!