Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Hälsoliv i ett bättre anpassat format?

Mobil Tablet Dator
Många drömmer om starka muskulös ben men vägen dit kan vara lång. Det gäller att träna rätt – men även att ha rätt genetiska förutsättningar.
Många drömmer om starka muskulös ben men vägen dit kan vara lång. Det gäller att träna rätt – men även att ha rätt genetiska förutsättningar.
Många drömmer om starka muskulös ben men vägen dit kan vara lång. Det gäller att träna rätt – men även att ha rätt genetiska förutsättningar.
Många drömmer om starka muskulös ben men vägen dit kan vara lång. Det gäller att träna rätt – men även att ha rätt genetiska förutsättningar. Foto: Shutterstock

Starka ben med 7 effektiva övningar: ”Alla kan få resultat”

Drömmer du om starka, muskulösa ben men timmarna på gymmet ger ingenting?

Då är risken stor att du tränar helt fel.

Är ökad muskelmassa ditt mål så gäller det att våga ta sig ur sin ”comfort zone”.

– Alla kan få resultat, men det gäller att träna rätt, säger Sabina Dufberg, personlig tränare.

Här tipsar hon om 7 effektiva övningar för starka ben – och visar hur du utför dem.

Att benen är en viktig muskelgrupp är nog de flesta medvetna om. Det är ju dem som tillsammans med bålen och ryggen bär upp oss.

– Oavsett om du är tjej eller kille så är det otroligt viktigt med starka ben, höfter och ett starkt säte. Den kropp du har ska hålla hela livet och då är det viktigt att hand om hela den, säger Sabina Dufberg, personlig tränare.

Expressen Premium - Digital prenumeration

Hälsoliv är nu en del av

Prenumerera på Expressen Premium för att ta del av allt vårt innehåll.

  • Första veckan är gratis för alla nya prenumeranter
  • Därefter är priset 79 kr/mån
  • Digital tillsvidareprenumeration
  • Ingen bindningstid – säg upp online när du vill