Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>TRÄNING

Publicerad 21 mar 2016 15:45

Styrketräning för barn: hon ska krossa myten

Styrketräning för barn har länge varit föremål för het debatt.

Nu vill läkaren Jona Elings Knutsson slå hål på myten om att det är skadligt.

– Det finns folk som har föreställningar om det, och de vill jag göra allt för att krossa, säger hon i dagens avsnitt av "Vardagspuls".

Jona Elings Knutsson har startat en styrketräningsgrupp för barn på Stockholms Atletklubb, som hon berättar om i måndagens "Vardagspuls".

– Jag har dragit i gång styrketräning med barn därför att jag har två barn som gärna ville styrketräna. Jag läste in mig på om ämnet, sedan bjöd jag in andra barn för att de skulle få några att träna med, säger hon i programmet.

 

LÄS OCKSÅ: 11 myter om hälsa och träning

 

"Färre skador med styrketräning"

Ämnet har länge varit under het debatt, främst för att styrketräningen ansetts vara skadlig för barn.

– Den vanligaste myten är att barn stannar i växten, och det gör de inte. Framgångsrika tyngdlyftare är korta, så det kan komma därifrån, säger Jona Elings Knutsson.

I stället gör träningen att barnen riskerar att skada sig mindre, menar hon.

– Jag är helt övertygad om att färre barn skulle skada sig i sina idrotter om de hade en bättre styrketräning i botten.

– Det är den skyddande effekten. Det förstärker skelettet och ger en bra grundfysik som skyddar när de gör andra saker som att spela handboll, fotboll eller är ute och klättrar, fortsätter hon.

 

LÄS OCKSÅ: 4 träningsmyter som du antagligen gått på

 

Träna med lätt belastning

Men det är inte tal om någon träning med tunga vikter. I gruppträningen med barnen ingår lekar och lättare styrkeövningar – allt under uppsikt av instruktören.

Den personliga tränaren Leila Söderholm tror också att barn kan må bra av att träna styrka med lättare belastning.

– På alla utbildningar de senaste 20 åren har det varit tydligt att barn inte ska träna med vikter. Men jag har tittat på den här forskningen och den handlar inte om att barn ska pressa sig med tunga vikter, utan att de kan använda vikter som är anpassade för deras ålder, säger hon.

Mer om mat, träning och hälsa hittar du på Vardagspuls.se.

Jona Elings Knutsson har startat en styrketräningsgrupp för barn på Stockholms Atletklubb.

Jona Elings Knutsson har startat en styrketräningsgrupp för barn på Stockholms Atletklubb.

1/4