Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>TRÄNING

Publicerad 26 jun 2014 09:00

Stå tre timmar om dagen – lika bra som att springa marathon

Foto: Dmitri Maruta

Har du svårt att hinna med träningen? Lugn, att stå upp tre timmar varje dag är lika bra för hälsan som att springa tio maratonlopp om året.

Små förändringar i hur du rör på dig kan betyda mycket för hälsan. Det är den engelska läkaren Mike Loosemore, Lead Consultant in Exercise Medicine at the Institute of Sport, som hävdar detta skriver Daily Mail.

 

Den engelska staten rekommenderar en halvtimmes motion, fem dagar i veckan. Men det är bara sju procent av männen och fyra av kvinnorna som gör det.

Dr Loosemore menar att om du inte hinner med träningen så kommer du långt ändå, genom att stå upp på jobbet i tre timmar, i stället för att sitta på stolen. Gör så fem dagar i veckan.

 

Du kommer att få bättre hälsa. Du minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och kolesterolvärdena förbättras. Dessutom blir du smalare på köpet.

 

Det är en lätt förändring att genomföra, om du inte gör något nu. Den lilla aktiviteten du tillför betyder mycket.

Ett annat sätt är att enkelt öka aktiviteten är att parkera lite längre bort med bilen när du ska handla. Eller ta trapporna i stället för hissen.

Lite betyder mycket med andra ord, hävdar Dr Loosemore.