Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>TRÄNING

Publicerad 7 okt 2016 14:30

Så här tränar världens mest vältränade kvinna

Katrín Davíðsdóttir är drottning av crossfit och utnämndes nyligen till världens mest vältränade kvinna.

Katrín Davíðsdóttir är drottning av crossfit och utnämndes nyligen till världens mest vältränade kvinna.

1/2

Foto: Instagram

Men tro inte att hon ligger på latsidan efter vinsten. Inom crossfit är det säsong året om.

Men tro inte att hon ligger på latsidan efter vinsten. Inom crossfit är det säsong året om.

2/2

Foto: Instagram

Isländska Katrín Davíðsdóttir är drottningen av crossfit. För andra året i rad har hon utnämnts till världens mest vältränade kvinna och då går det inte att ligga på latsidan.

Så här ser en typisk träningsdag ut.

Det verkar vara något i vattnet på Island. De öser nämligen ur sig sjukt vältränade personer på löpande band.

Kolla bara på Hafþór Júlíus Björnsson, jätten som spelar The Mountain i "Game of Thrones".

När det kommer till crossfit har han dock inget att komma med. Där är Katrín Davíðsdóttir obestridlig mästare.

Nyligen utnämndes hon till "The Fittest woman on earth" för andra året i rad.

Det betyder inte att hon kommer ligga på latsidan framöver. I crossfit-världen är det säsong året om.

För att få lite hum om exakt hur hon tränar har Womens Health gjort en förenklad sammanställning. De flesta hade nog krupit ut ur gymmet efter uppvärmningen…

Ungefär så här ser det ut.

LÄS OCKSÅ: Stor guide till styrketräning - så når du ditt mål

UPPVÄRMNING

  • Meditation & andning: 10 minuter
  • Dynamisk stretching: 10 minuter

Upprepa 5 gånger:

  • Rodd i 200 meter x 5
  • Bränn 15 kalorier på cykel
  • 10 burpees

STYRKA

  • Snatch/ryck triples: Sammanlagt 15 stycken
  • Snatch/ryck marklyft: Sammanlagt 15 stycken
  • Benböj: Sammanlagt 25 stycken

KONDITION

  • Frivändningar: Sammanlagt 50 stycken
  • Handstående armhävningar: Sammanlagt 80 stycken

CORE

  • Situps: Sammanlagt 125 stycken
  • Hip extensions: Sammanlagt 15 stycken med 16 kilos-platta.
  • Russians twists: Sammanlagt 30 stycken med 16 kilos-plata

Vill du hämta inspiration från Katrín gäller det att vara försiktig. Kom ihåg att hon är ett proffs!

Don't try this at home kids!

LÄS OCKSÅ: 6 saker du bör veta när du börjar styrketräna

Relaterat