Så här blir du vältränad utan att slita på kroppen
Är du stressad? Eller känns det som om kroppen har svårt att återhämta sig?
Med träningsformen LISS kommer du i form på ett vilsamt sätt utan att musklerna svider och hjärtat bultar.
Att du ska kunna prata under hela träningspasset gör det trevligt.
– Det har blivit som min terapi, säger Emma Johnsson, PT och LISS-fantast.
Här är hennes bästa tips - hitta upplägget som passar just dig och kör i gång! LISS är en förkortning av low intensity steady state. Det handlar om lugn konditionsträning som du orkar utföra i ett jämnt tempo under en längre tid. LISS är egentligen raka motsatsen till den betydligt mer kända HIT-träningen - stenhård intervallträning där du blir fullständigt slutkörd på kort tid.
– LISS är skön och skonsam träning där du orkar vara social samtidigt. Oavsett om du kör en konditionsmaskin på gymmet eller om du tar en powerwalk i friska luften så ska du aldrig bli tröttare än att du kan prata. Och du ska orka hålla på länge. När du tränar HIT pressar du i stället upp pulsen så högt det bara går. Du blir slut på 15 minuter och kan absolut inte prata, säger Emma Johnsson, som blev Årets PT 2019.
Är du redan prenumerant, logga in för att läsa.Logga in
Expressen Premium - Digital prenumeration
Hälsoliv är nu en del av
Prenumerera på Expressen Premium för att ta del av allt vårt innehåll.
- Första veckan är gratis för alla nya prenumeranter
- Därefter är priset 89 kr/mån
- Digital tillsvidareprenumeration
- Ingen bindningstid – säg upp online när du vill
