Så gör du din egen energidryck
Billigt, gott och praktiskt.
Här får du recept på hemmagjorda energidrycker.
De färdigblandade energidryckerna skiljer sig enligt innehållsförteckningarna inte särskilt mycket från en helt vanlig läsk. Man skiljer mellan flera olika typer av energidrycker, som förutom vätskebalansen även syftar till att hålla kroppens salt- och sockernivåer i balans.
Hypotonisk dryck
En så kallad hypotonisk dryck motverkar uttorkning genom att sätta fart på kroppens vätskeupptag. Blanda 200 ml färskpressad apelsinjuice med 700 ml vatten och 1 gram salt.
Isotonisk dryck
En isotonisk dryck tas upp lika snabbt som vatten, vilket är bra, när du är mitt upp i ditt tredje set eller när energin börjar tryta på i slutet av jogginrundan. Rör ut 50 gram socker och 1 gram salt i 1 liter ljummet vatten.
Hypertonisk dryck
En hypertonisk dryck dricker du långsamt efter träningspasset. Blanda 400 ml saft med 1 liter vatten och 1 gram salt.
