ANNONS
X
EXPRESSEN.SE

Tappa 4 kilo på 4 veckor med promenader

Att promenera är en skonsam motionsform som passar för alla - oavsett ålder och träningsvana.

Anpassa promenaderna efter just dina förutsättningar, för att nå så effektivt resultat som möjligt.

– Ett kilo i veckan är möjligt att gå ner, säger träningsexperten Katarina Woxnerud.

LÄS MER: Gå dig smal med ett enkelt veckoschema

Foto: Christian Örnberg

1 av 8
ANNONS

1. Därför ska du promenera

Vilka resultat man kan förvänta sig är väldigt individuellt, förklarar träningsexpert Katarina Woxnerud. Hon betonar att man bör kombinera promenader med en bra kost för få effekt och gå ner i vikt.

– Om du är en soffpotatis som börjar promenera, vardagsmotionera och se över kosten är det inte omöjligt att gå ner fyra kilo på fyra veckor, säger träningsexperten Katarina Woxnerud.

– En normal viktnedgång är ett halvt kilo till ett kilo i veckan, men en del personer kan gå ner två eller ännu fler kilo per vecka.

"Det viktigaste är att promenaderna blir av"

Promenader är ett lätt sätt att komma i gång. När du promenerar gör du en dubbelvinst, du gör av med kalorier och tillför inga nya. Vardagsmotionen ska helst vara 10 000 steg per dag. Ju mer du rör på dig, desto snabbare går du ner i vikt.

– Det viktigaste är att promenaderna blir av, menar Katarina Woxnerud.

1 av 8
ANNONS