9 snygga prylar – som får dig ut i löpspåret

<p>Pulsklockan ger dig feedback och gör träningen mera effektiv.</p>

Foto: Christian Örnberg

Pulsklockan ger dig feedback och gör träningen mera effektiv.

Promenader kan hjälpa dig att minska i vikt, bli starkare och friskare. Här listar Hälsoliv nio snygga och användbara prylar som hjälper dig att hålla motivationen uppe.

Andra har också läst

1. Skydda ögonen...

... med sportsolglasögon från Bliz. Med okrossbara linser och 100 procent skydd mot UVA och UVB.

299 kr, Ellos.se

 

2. Utmana din styrka...

... med viktmanschetter från Energetics. Finns från 0,5 kilo till 2,5 kilo. 119-189 kr, Intersport.se

Använding: Bär vikterna runt handleder eller anklar. Tänk på att viktmanschetter anstränger mer punktvis, börja med att använda dem under kortare promenader för att stegvis bli starkare.

 

3. Testa något annorlunda...

... med barfotaskorna Pace Glove 3 från Merrell har bara en tunn sula och handskliknande passform. Finns i fler färger.

880 kr, Merrell.com

Använding: Om du går barfota eller testar de speciella barfotaskorna med väldigt tunna sulor så tränas alla små muskler i fötterna på ett annat sätt. Börja använda dem på kortare promenader så att fötterna vänjer sig. Barfotaskor passar inte alla, hör dig för i en bra sportbutik.

 

4. Få koll på dina grejer...

... med armband som har fack för musikspelare samt ett fack för tillbehör såsom nycklar. Fästes med kardborreband runt överarmen.

149 kr, Stadium.se

 

5. Bli snygg...

...i knälånga tights från Soc, i funktionsmaterial som ger bra andasförmåga och fukttransport. Med justerbar midja, mjuka sömmar som inte skaver och med reflexdetaljer.

299 kr, Stadium.se

 

LÄS OCKSÅ: Gå dig smal – promenadschema för 4 veckor

 

6. Få koll på puls och kaloriförbränning...

... med Polars enkla pulsklocka FT7F. Vattentät. 745 kr, Outnorth.se

Använding: Sätt på dig pulsklockan innan du går på promenad, tryck i gång den när du börjar gå. En del varianter kan du sedan synka med din dator. En pulskocka kan hjälpa dig att hitta en mer ansträngande nivå på dina promenader

 

7. Håll dig sval...

... med luftigt linne från Nike i material som transporterar bort fukt.

269 kr, Nelly.com

 

8. Öka förbränningen...

... med Bungy pump energy stavar med inbyggda fjädring på cirka 20 cm och motstånd på 6 kilo. För dig som vill ha en utmaning.

999 kr, Ellos.se

Användning: Gå med stavarna släpande i marken. Sätt ner foten med hälen först och rulla över till tårna.

Låt hela armen pendla med din rörelse. Axlarna skall vara lösa och avslappnade. Rikta blicken framåt.

Ta tag i stavarna. Fäst stavspetsen i marken. Tryck staven bakåt.

Staven sätts i marken med en cirka 30 till 40 graders vinkel.

Tänk på att stavträning är en växelgång, inte passgång.

 

9. Var snäll mot fötterna...

...  med Walkingskon Metro från Bagheera har vadderade kanter som ger skönt stöd. Flexibel och följsam sula med bekväm dämpning.

499 kr, Ellos.se

 

 

LÄS OCKSÅ: 11 sätt att bli av med putmagen

Därför mår du bra av promenader:

  • Kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
  • Hjälper till att sänka dina blodfetter.
  • Ger jämnare blodsockernivå.
  • Förbättrar koncentrationen, minnet och humöret.
  • Kan lindra värk i axlar, nacke och rygg.
  • Immunförsvaret stärks.
  • Kan lindra ångest och depression.
  • Förbättrar din kondition.
  • Kan göra att du sover bättre.
  • Stärker muskler och skelett.
  • Kan minska din stressnivå.
  • Kan hjälpa till att minska risken för bland annat hjärt- kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, osteoporos, cancer och demens.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Exklusivt nyhetsbrev för din hälsa varje vecka - Anmäl dig här