Stora löpguiden: Så klarar du 5 kilometer på 5 veckor

Publicerad: 23 mar 2022, kl 05:00Uppdaterad: 23 mar 2022, kl 05:00

Ämnen i artikeln: kvinna löpning träning

Löpning är den träningsform som ger snabbast resultat. Och det behöver inte ens vara särskilt jobbigt.
– Glöm det där med blodsmak i munnen, det ska vara härligt att springa, säger löpcoachen Josefina Swärm.

I vårens stora löparguide får du:

✓ Löpcoachens oumbärliga tips för lättare och roligare rundor.

✓ Vanliga felen du ska undvika.

✓ Veckoprogram – från nybörjarnivå till dig som vill springa längre och snabbare.

✓ Styrkeövningarna som ger löparkraft och spänst.

Kristina A Lager red@amelia.se

Josefine Swärm är löparcoach, och hon brinner för att peppa andra att upptäcka löparlyckan. Hennes egen syn på löpning har förändrats över tid, från att ha varit prestationsinriktad till att numera fokusera på känslan.

– Glöm det där med blodsmak i munnen, det ska vara härligt att springa, säger hon.

Redan prenumerant? Logga in

LÄS PREMIUM GRATIS I EN VECKA

Få tillgång till hela Expressens digitala värld.

Allt detta ingår:

Alla artiklar på Expressen.se och i Expressen–appen
E-tidningen – upptäck dagens Expressen och utvalda magasin
Dela din prenumeration med upp till 3 personer
Ingen bindningstid – säg upp när du vill

Alla läsare kan använda den fria provperioden en gång. Därefter är priset 89 kr/mån. Tillsvidareprenumeration. Ingen bindningstid – säg upp när du vill.

Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicyn. Av tekniska skäl kan ett belopp på 1 kr komma att reserveras på ditt konto, men betalas tillbaka inom kort.

Rätta text- och faktafel - Anmäl till Medieombudsmannen