Josefine Swärm, erfaren löpcoach som hjälper springsugna på alla nivåer.
Josefine Swärm, erfaren löpcoach som hjälper springsugna på alla nivåer.

Stora löpguiden: Så klarar du 5 kilometer på 5 veckor

Löpning är den träningsform som ger snabbast ­resultat. Och det behöver inte ens vara särskilt jobbigt.
– Glöm det där med blodsmak i munnen, det ska vara härligt att springa, säger löpcoachen Josefina Swärm.

I vårens stora löparguide får du:

Löpcoachens ­oumbärliga tips för lättare och roligare rundor.

Vanliga felen du ska undvika.

Veckoprogram – från nybörjarnivå till dig som vill springa längre och snabbare.

Styrkeövningarna som ger löparkraft och spänst.

Kristina A Lager

Josefine Swärm är löparcoach, och hon brinner för att peppa  andra att upptäcka löparlyckan. Hennes egen syn på löpning har förändrats över tid, från att ha varit prestationsinriktad till att numera fokusera på känslan.

– Glöm det där med blodsmak i munnen, det ska vara härligt att springa, säger hon. 

Expressen Premium - Digital prenumeration

Hälsoliv är nu en del av

Prenumerera på Expressen Premium för att ta del av allt vårt innehåll.

  • Första veckan är gratis för alla nya prenumeranter
  • Därefter är priset 79 kr/mån
  • Digital tillsvidareprenumeration
  • Ingen bindningstid – säg upp online när du vill