Så räddar du dina knän vid gång och löpning
Premium Knäna utsätts för hög belastning vid löpning och powerwalks, men även stavgång och lättare promenader kan ge bekymmer.
Men med rätt enkla medel går det att både förebygga och slippa problem.
– Om smärtan ökar från gång till gång så är man på väg åt fel håll. En smärta som plötsligt dyker upp ska man alltid utreda varför den har kommit, säger Katarina Woxnerud, legitimerad naprapat och löpcoach.
Här är hennes bästa råd och tips för lyckade resultat av löpning och promenader.
Med sol och vårvärme trappas suget upp efter att röra på sig i motionsspåret. Men i början gäller det att vara lite försiktig med valda delar av kroppen – exempelvis knäna. Just knäna är den del av kroppen som utsätts för mest påfrestning vid motionsträning – som löpning, powerwalks, lättare promenader eller stavgång.
Den allra vanligaste orsaken till att man får ont i ett eller båda knäna vid gång eller löpning är överbelastning. Många gånger kommer den för att man har ökat mängden träning i snabbare takt än vad kroppen egentligen klarar av, enligt webbplatsen löpning.se.
LÄS PREMIUM GRATIS I EN VECKA
Få tillgång till hela Expressens digitala värld.
Allt detta ingår:
- Alla artiklar på Expressen.se och i Expressen–appen
- E-tidningen – upptäck dagens Expressen och utvalda magasin
- Dela din prenumeration med upp till 3 personer
- Ingen bindningstid – säg upp när du vill
Genom att klicka på “STARTA PREMIUM” godkänner du Bonnier News AB:s (org.nr. 559080-0917) prenumerationsvillkor för Expressen Premium och bekräftar att du tagit del av personuppgiftspolicyn. Av tekniska skäl kan ett belopp på 1 kr komma att reserveras på ditt konto, men betalas tillbaka inom kort.
