Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>TRÄNING>Löpning

Publicerad 8 nov 2017 19:00

PT-Erika tipsar: Släpp kraven och spring

Svårt att hitta motivationen i löpspåret?

Träningsexperten Erika Kits Gölevik tipsar om hur du gör löpningen till något kravlöst och kul.

Lämna tidtagaruret hemma, ge dig ut i skogen och spring som Ronja Rövardotter.

Att klocka sig själv, mäta puls och hålla koll på hur långt man springer kan vara motiverande för somliga, medan andra bara känner sig stressade. 

Så ska det inte behöva kännas. Hälsolivs PT Erika Kits Gölevik tycker att träning ska vara mer än prestation – det ska vara roligt. 

När Erika "Ronja Rövardotter-springer" lämnar hon kraven och tidtagaruret hemma och ger sig ut i skogen. 

– Jag tycker om att se på löpning som något som rensar huvudet, säger hon.

Och vad passar då bättre än tur i skogen? Forskning visar nämligen att bara att vistas i skogen är toppen för knopp och kropp. Bland annat kan en halvtimmes skogspromenad i veckan minska risken att drabbas av depression.