Låt inte vädret sabba din träning!
1 av 2: Låt inte vädret sabba din träning! Foto: Shutterstock
Med rätt kläder kan du vara utomhus året om!
2 av 2: Med rätt kläder kan du vara utomhus året om! Foto: Shutterstock

Guide: Så väljer du rätt träningskläder för alla väder

Med rätt utrustning kan du träna utomhus i princip alla väder och temperaturer.

Här är materialen du bör satsa på under varma, kalla och regniga dagar.

Mulet ute? Då är det lätt att tappa motivationen och strunta i den där planerade löprundan.

Med rätt kläder kan du emellertid övervinna nästan vad som helst.

För sajten Insider tipsar löpcoachen Sean Fortune om vad du ska satsa på.

LÄS OCKSÅ: Stort test: Här är de bästa löparskorna 

Kallt väder

När det är kyligt ute är fuktdrivande material ett utmärkt val. Kläderna absorberar fukten från huden, exempelvis svett, vilket gör att den avdunstar snabbare. På så vis håller du dig torr och varm längre.

Exempel på fuktdrivande material är:

Nylon

Polyester

Propylen

Spandex

Ull

Bambu

Viktigt att tänka på: När du springer i kyla är det inte bara materialet som spelar roll – lager på lager är en annan viktig faktor. Fortunes tips är att välja på ett tajt baslager i ett fuktdrivande material. Utanpå satsar du på ett vindtätt plagg som andas.

Är det väldigt kallt ute tar du bara på dig ytterligare ett mellanlager. Huvud och händer håller du varma med mössa och handskar.

En bra tumregel när du ska avgöra hur mycket du behöver ta på dig är att det ska kännas lite småkyligt när du går utanför dörren. Om du är varm redan när du går ut är risken stor att du klätt på dig för mycket.

LÄS OCKSÅ: Stort test: Här är bästa löparjackorna

Varmt väder

Även när det är varmt väder är fuktdrivande material en stor fördel. I det här fallet blir effekten omvänd. Plagget absorberar svetten vilket bidrar till att du kan hålla dig sval längre.

– När din kroppstemperatur stiger presterar du sämre. Ju längre du kan hålla dig sval, desto bättre, säger Fortune.

Viktigt att tänka på: Satsa på plagg med en relativt lös passform så du inte känner dig instängd. Glöm inte heller solskyddet om om solen ligger på – i vissa fall kan det till och med vara rimligt med ett plagg med inbyggt UV-skydd.

LÄS OCKSÅ: Stort test: Bästa träningshörlurarna

Regnigt väder

Låt inte regnet hindra din löprunda. Det är ju därför materialet goretex existerar – som är både vatten- och vindtätt.

För att slippa regn i ögonen finns vattenavvisande kepsar och vill du ha med telefonen kan du köpa ett vattentätt skydd.

Viktigt att tänka på: Glöm inte bort att regn försämrar sikten. Någon form av reflekterande material så du är synlig för fordon är en god idé.

Fortunes råd är att satsa på tajt åtsittande plagg innanför en vattenresistent jacka. På så vis slipper du fuktiga kläder som  hänger och slänger längs kroppen när du springer. 

Satsa på rätt skor

Vilka kläder du bär spelar roll, men viktigast när du ska springa är förstås vilka skor du har på fötterna. Skador är vanliga inom löpningen, särskilt om du är nybörjare. Här kan du läsa mer om vad du ska tänka på när du köper nya löpskor.

Behöver du en ny sport-behå? Spana in vår guide HÄR.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av ToppHälsa + produkter från The Body Shop Olive. Köp nu!