Hälsoliv / Träning / Löpning / Därför blir du frisk och lycklig av att springa

Därför blir du frisk och lycklig av att springa

Publicerad: 18 aug 2014, kl 16:00Uppdaterad: 02 jan 2017, kl 13:12

Gladare, piggare, smalare.

Löpning ger en kick för både kropp och knopp.

Här ser du vad som händer i din kropp när du springer.

Maria Schultz maria.schultz@expressen.se

11 saker som gör att du bli stark och lycklig

1. Tränar Hjärnan. Det är träning även för hjärnan. Nybildning av celler i hippocampus gör att koncentrationsförmågan och inlärningsförmågan kan förbättras.

2. Hjärtat. Koncentrationen av stresshormon minskar – bra för både hjärtat, humöret och sömnen!

3. Minskar risken för hjärt- & kärlsjukdomar. Risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar minskar. Forskning visar att regelbunden löpträning, eller annan fysisk aktivitet, gör att mekanismen för återupplösning av blodproppar ökar.

4. stabilt Blodsocker. Du får en lägre och stabilare blodsockernivå och förekomsten av diabetes av typ 2 motverkas.

5. Bra Konditon. Du får starkare muskler och bättre kondition.

6. Minskar risken för demens. Regelbunden fysisk träning minskar risken att drabbas av bland annat bröstcancer och prostatacancer samt demens.

7. Håller dig frisk. Immunförsvaret stärks.

8. Blodcirkulation. Blodcirkulationen ökar, liksom cellernas förmåga att ta upp syre.

9. Glad mage. Magen mår bättre. Löpträning motverkar trög mage och förstoppning.

10. Starkt skelett. Skelettet blir starkare = minskad risk för benskörhet.

11. Blodfetter. Kroppen blir bättre på att ta hand om förhöjda blodfetter.

Två fördelar med löpning!

1. Ökad förbränning: Därför bränner löpning fett

Löpning och en bra kost är en lyckad kombination om du behöver gå ner i vikt, och kan inte minst effekt ha på det farliga bukfettet.

En person som väger 70 kilo kan förbränna en bra bit över 300 kalorier på en halvtimmes löpning.

Löptränar du med hög intensitet är förbränningen högre än normalt i flera timmar efter ett avslutat träningspass.

– Det är efter träningen, det vill säga i vila, du bränner mest fett. Hög intensitet på träningen ökar efterförbränningen, där du främst bränner fett, säger näringsfysiologen Kristina Andersson och fortsätter:

– Löpning är inte unikt vad gäller att bränna fett, men att röra sig över huvudtaget kostar energi och ju mer det kostar, desto större chans har vi att bränna fett.

2. Runners high!: Därför blir du lycklig av löpning

Löpning frisätter kroppens eget lyckohormon, endorfiner.

Tyska forskare vid universiteten i Bonn och München kunde häromåret visa att löpning de facto frigör mer endorfiner i hjärnan. De lät PET-skanna hjärnorna hos tio atleter före och efter en två timmar lång löprunda. Efter passet syntes fler endorfiner i den del av hjärnan som hanterar känslor.

Vid träning frigörs dessutom signalsubstanser som dopamin och serotonin, vilket kan motverka depression och ger ett allmänt ökat välbefinnande.

Rätta text- och faktafel - Anmäl till Medieombudsmannen