Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.
Annons
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>TRÄNING>Löpning

Publicerad 18 aug 2014 16:00

Därför blir du frisk och lycklig av att springa

Gladare, piggare, smalare.

Löpning ger en kick för både kropp och knopp.

Här ser du vad som händer i din kropp när du springer.

Två fördelar med löpning!

1. Ökad förbränning: Därför bränner löpning fett

Löpning och en bra kost är en lyckad kombination om du behöver gå ner i vikt, och kan inte minst effekt ha på det farliga bukfettet.

En person som väger 70 kilo kan förbränna en bra bit över 300 kalorier på en halvtimmes löpning.

Löptränar du med hög intensitet är förbränningen högre än normalt i flera timmar efter ett avslutat träningspass.

– Det är efter träningen, det vill säga i vila, du bränner mest fett. Hög intensitet på träningen ökar efterförbränningen, där du främst bränner fett, säger näringsfysiologen Kristina Andersson och fortsätter:

– Löpning är inte unikt vad gäller att bränna fett, men att röra sig över huvudtaget kostar energi och ju mer det kostar, desto större chans har vi att bränna fett.

2. Runners high!: Därför blir du lycklig av löpning

Löpning frisätter kroppens eget lyckohormon, endorfiner.

Tyska forskare vid universiteten i Bonn och München kunde häromåret visa att löpning de facto frigör mer endorfiner i hjärnan. De lät PET-skanna hjärnorna hos tio atleter före och efter en två timmar lång löprunda. Efter passet syntes fler endorfiner i den del av hjärnan som hanterar känslor.

Vid träning frigörs dessutom signalsubstanser som dopamin och serotonin, vilket kan motverka depression och ger ett allmänt ökat välbefinnande.