Kampsportsliknande träning blir mer och mer populärt.
1 av 2: Kampsportsliknande träning blir mer och mer populärt. Foto: Shutterstock
”Fler och fler vill ha något mer än bara ett nytt träningspass – de vill träna som en upplevelse”, säger Alexander Brochmann Myers, Product Director på SATS..
2 av 2: ”Fler och fler vill ha något mer än bara ett nytt träningspass – de vill träna som en upplevelse”, säger Alexander Brochmann Myers, Product Director på SATS.. Foto: Shutterstock

Höstens hetaste träningstrender

Trött på att stå och nöta på ett grått gym? Då kanske nattklubbsträning, rumble eller HIIT kan vara något för dig!

Här listar vi höstens hetaste träningstrender.

Justin Bieber, David Beckham, Kendall Jenner…

Stjärnorna som tränar rumble är många! Den boxningsinspirerade gruppträningen är just nu en av USA:s hetaste träningsformer.

Flera rumble-studios har ploppat upp runtom i USA under året – och fler lär det bli.

Rumble är inte bara ett vanligt, svettigt träningspass. Den perfekt mixade musiken och dova belysningen gör klassen till en upplevelse utöver det vanliga. Precis så verkar vi vilja ha det här hemma nu också!

LÄS OCKSÅ: Kickstart! Expertens enkla promenadschema 

Fler och fler söker upplevelser

Bäst är det om träningslokalen känns mer som en nattklubb, som på den heta amerikanska gymkedjan Barry’s, som intog svensk mark för ett par år sedan. Där hålls tuffa HIIT-pass i röd belysning med pumpande musik ur högtalarna.

– Fler och fler vill ha något mer än bara ett nytt träningspass – de vill träna som en upplevelse. Vi kommer att se mer koncept där musik, träningsprogram, atmosfär och instruktör tillsammans skapar en inspirerande helhetsupplevelse för dem som tränar. Cykling med fokus på musik, energi och underhållning har länge varit en av våra mest besökta klasser. Cykelsalen blir bokstavligen omvandlad till en glädjefylld nattklubb tack vare laser, ljus, ljud och inspirerande instruktörer, säger Alexander Brochmann Myers, Product Director på SATS.

Snabbt och effektivt

Han ser också att den amerikanska trenden med Martial arts-inspirerad träning är på uppgång.

– Vi har två SATS-center i Sverige som erbjuder kampsport och efterfrågan ökar varje dag. Trenden kommer från boutique-klubbar i Europa och USA i synnerhet, där rumble, MMA, wrestling etcetera verkligen är efterfrågade träningsformer.

Förutom att träningspasset ska vara extraordinärt, ska det gärna gå snabbt och vara effektiv. För vem har egentligen tid att hänga på gymmet i timtal?

– GRIT/HIIT-träning är fortfarande den största trenden skulle jag säga, samt alla kortare pass som ger resultat snabbt. Även virtuell träning är stort och kommer att bli större, säger Lena Holmberg, Marketing Director på Les Mills Nordic.

7 andra udda sätt att träna

1. Getyoga. Ja, det är precis vad det låter som. Yoga ihop med en get! Den något udda men getehärliga trenden spred sig från USA till resten av världen via sociala medier.

2. Plogging. Slå två flugor i en smäll och plocka skräp medan du joggar. Det svenska påfundet, som tog fart under 2016, har blivit allt mer populärt utomlands.

3. EMS-träning. Musklerna stimuleras elektriskt med hjälp av elektroder på kroppen. Ett 20 minuters pass ska motsvara cirka 2–3 timmars träning. Både tidseffektivt och high-tech!

4. Hoppträning. Att hoppa studsmatta i grupp kanske låter mer som en lek än ett träningspass. Men faktum är att 10 minuter på trampolinen sägs motsvara 30 minuter på löpbandet. Dessutom är det så kul att du glömmer bort att du tränar.

5. Kangoo jumps. Vill du skippa studsmattan och leka känguru i stället? Inga problem! Med ett par speciella skor på fötterna kan du studsa dig fram i träningssalen.

6. Soma move. Stark som ett lejon eller smidig som en panter? Soma Move är en holistisk träningsform där styrka, rörlighet och kondition tränas upp med djurliknande rörelser.

7. Aqua pole dance. Vi alla vet vad poledance är, men visste du att man kan dansa pole i poolen? Den blöta träningsformen har blivit riktigt poppis de senaste åren.

Tidseffektivitet och virtuella pass är något som gymkedjan Puls & Träning satsar på i höst.

– Vi satsar på enkla och effektiva pass i olika tidslängder för att det ska passa så många som möjligt. Vi har märkt att medlemmarna allt mer gillar pass som är enkla men jobbiga och gärna tidseffektiva. Det ger resultat, säger Fanny Klüft Nerell, operativ chef för Puls & Träning. På nya gymmet i Västberga i Stockholm kan man nu köra virtuell cykel i olika klasser. Och virtuell rodd där man kan tävla i olika distanser, antingen med sig själv eller mot andra.

LÄS OCKSÅ: Träna smart i stället för ofta – expertens effektiva pass 

Hetaste trenderna just nu

HIIT. Högintensiv intervallträning fortsätter vara populärt, inte minst som fusionklasser där HIIT kombineras med dans, yoga.

Upplevelser. Träningen får gärna kännas som en härlig fest! Ju mer klubbkänsla, desto bättre.

Tidseffektiva pass. Snabbt ska det gå – gärna max 30 minuter så man hinner ett pass på lunchen.

Träna med din partner. Garmin Fitnessrapporten visar att var fjärde svensk som tränar regelbundet gör det med sin partner. En mysig trend för både kropp och relation!

Martial Arts-inspirerad träning. Kampsportstrenden är på uppsving, efterfrågan på sådana pass ökar.

Virtuell träning. Du befinner dig på en landsväg i Frankrike – känns det som. Egentligen sitter du på cykeln hemma i vardagsrummet med en skärm framför dig.

Holistisk träning. Rörelseträning, yoga och prehab (förebyggande) blir allt viktigare för de som har träningen som livsstil. Vi vill inte bara träna fysiskt, utan också mentalt.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

ToppHälsa – 100 % pepp & inspiration! Se erbjudande