ANNONS
X
EXPRESSEN.SE
Hälsoliv>TRÄNING
Publicerad 2 dec 2016 15.53

Här är sporten som kan förlänga ditt liv

1/2

Foto: iStock

2/2

Sugen på att leva länge?

Då är det dags att damma av ditt tennisracket.

Ny forskning pekar nämligen mot att bland andra tennisspelare och simmare är vinnare i livets lotteri.

Motion är en av nycklarna till ett långt liv. Det visar en myriad av vetenskapliga studier.

Men all motion är inte jämlik.

Det menar ett gäng forskare som ligger bakom en massiv studie som nyligen publicerades i British Journal of Sports Medicine.

Studien analyserar 11 tidigare undersökningar där sammanlagt 80 306 personer från England och Skottland svarat på frågor om sina motionsvanor, skriver Daily News.

Och när det kommer till livslängd verkar tre motionsformer stå ut från mängden: Racketsport, simning, aerobics och till viss mån cykling.

LÄS OCKSÅ: Golf förlänger livet - oavsett om du åker golfbil eller inte 

Halverar risken att dö i förtid

Deltagarna, med medelåldern 52 år, följdes under cirka nio år. Bland annat svarade de på frågor om hur ofta och hur hård deras träning varit under de senaste fyra veckorna.

Jämfört med personer som inte svettats en enda gång under tidsperioden nästan halverades risken att dö för deltagare som ägnat sig åt racketsport.

Så mycket minskade risken:

Racketsport - 47 procent

Simning - 27 procent

Aerobics - 27 procent

Cykling - 15 procent
Någon märkbar skillnad för fotboll eller löpning hittades inte.

LÄS OCKSÅ: Världens äldsta person fyller 117 år 

Den bästa träningsformen

Även när man tittade på hjärtsjukdom och stroke ägde racketsport fältet.

– Studien befäster att den bästa träningsformen innehåller både kondition och styrka, som simning, tennis och rodd, säger hjärtläkaren Satjit Bhusri.

– De är kända för att bygga både uthållighet och muskler.

Aktiviteterna som undersöktes:

  • Tunga hushållssysslor
  • Trädgårdsarbete
  • Underhållsarbete
  • Promenader
  • Cykling
  • Simning
  • Aerobics/Dans
  • Löpning
  • Fotboll/Rugby
  • Racketsport

Relaterat