Här är 15 fördelar med att springa – börja nu!
Du har allt att vinna och handen på hjärtat inte särskilt mycket att förlora. Här är 15 skäl till att snöra på dig löparskorna redan i dag.
1. Läraktigare
Löpning bidrar till att nybildningen av celler i hippocampus ökar, vilket är bra för inlärningsförmågan och minnet.
2. Smartare
Motion ökar produktionen av proteinet BDNF, som är gynnsamt för en rad av hjärnans funktioner.
3. Lyckligare
Löpning frigör endorfiner, kroppens eget lyckohormon.
4. Gladare
Hård konditionsträning hjälper dig att koppla ifrån jobbstress. Forskning visar att träning är stimulerande för positiva tankar och känslor.
5. Piggare
Regelbunden motion är gynnsamt för sömnen så länge du inte tränar för sent på kvällen.
6. Friskare
Att träna regelbundet minskar risken att drabbas av bland annat diabetes typ 2, demens, bröstcancer, prostatacancer och hjärtinfarkt.
7. Avstressad
Löpning kan minska halterna av det farliga stresshormonet kortisol, en riskfaktor bakom många hjärt-kärlsjukdomar.
8. Starkare
Att springa stärker ditt skelett och minskar risken att du ska drabbas av benskörhet.
9. Uthålligare
Löpning är optimalt för att förbättra flåset!
10. Bättre matsmältning
Motion och bra kost är det bästa du kan ta till för att motverka trög mage och förstoppning.
11. Starkare hjärta
Träning ökar blodcirkulationen i kroppen. Löpning stärker också hjärtat, som är en muskel.
12. Bättre balans
Löpning på ojämnt underlag stärker de små musklerna i foten.
13. Bättre sexliv
Regelbunden motion minskar risken att drabbas av impotens, visar amerikansk forskning.
14. Ökad livslängd
Regelbunden löpning i måttligt tempo förlänger livet! Joggare lever i snitt sex år längre än soffpotatisar, visar en stor dansk studie.
15. Starkare immunförsvar
Måttliga mängder motion tillsammans med sömn och bra kost är rena boosten för immunförsvaret.
