Lite trädgårdsarbete kan göra underverk för din hälsa.
1 av 2: Lite trädgårdsarbete kan göra underverk för din hälsa. Foto: iStock
Så om gymmet inte är något för dig så gör du helt rätt i att påta vidare i trädgården!
2 av 2: Så om gymmet inte är något för dig så gör du helt rätt i att påta vidare i trädgården! Foto: iStock

Glöm gymmet - påta i trädgården i stället

Blir du orolig bara av att tänka på gymmet?

Lugn, det finns faktiskt andra sätt att komma i form. Enligt forskningen är rutiner oerhört viktigt och vardagsmotion kan göra stor skillnad.

– Därför är trädgårdsarbete fantastiskt, du kommer ut, bygger muskler och bränner kalorier, säger professorn Naveed Sattar enligt Mail Online.

Glada nyheter för alla trädgårdsälskare! Vill du komma i form behövs inte tunga vikter och långa löppass, det kan faktiskt räcka med några timmar i grönsakslandet.

Enligt forskarna är det nämligen viktigare att hitta en motionsform som du verkligen gillar än att du tvingar upp dig själv i svinottan för att springa milen.

Anledningen är att det är högre sannolikhet att du fortsätter på inslaget spår om det är njutbart. Tycker du det är dötrist med gymmet eller löpspåret är risken att du ger upp.

– Nyckeln är hållbarhet. För att fortsätta träna, gör något du älskar, säger professorn Naveed Sattar vid Glasgows Universitet till Mail Online.

"Bygger muskler och bränner kalorier"

Tidigare forskning har visat att regelbunden lättare motion som promenader eller trädgårdsarbete minskar risken för hjärtattack med 50 procent. Det lägger dessutom till sju år på din livslängd.

– Trädgårdsarbete är fantastiskt, du kommer ut, bygger muskler och bränner kalorier, säger Sattar.

Att gräva i trädgården i 30 minuter bränner exempelvis omkring 150 kalorier, att räfsa löv under samma tidsspann bränner 120. Och att klippa gräset i en halvtimme bränner hela 165 kalorier.

Jämför detta med en löprunda som bränner 240 kalorier under samma period. Skillnaden är inte otrolig.

En annan stor fördel är att trädgårdsarbete aktiverar hela kroppen och har stressreducerande effekter.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

5 nr av Topphälsa + duscholja från L´Occitane & necessär. Köp nu!