Här är tre 30-dagarsutmaningar som inte tar mer än mellan 15 och 40 minuter om dagen.
Här är tre 30-dagarsutmaningar som inte tar mer än mellan 15 och 40 minuter om dagen. Foto: Shutterstock

Enkelt träningsprogram: Kom i form på 30 dagar

Sommaren är en självklar tid för hängmattan – men också en utmärkt chans att komma i form. Vill du springa, styrketräna eller kanske simma? 

– De utmaningar som funkar är ju oftast de som får dig motiverad så att du faktiskt fullföljer utmaningen. Om en träningsutmaning ställer för höga krav på din vardag kommer det bli svårare att genomföra den, säger PT:n Charlotte Beijer

Här är en guide till tre effektiva och enkla komboutmaningar på 30 dagar – välj den som passar dig bäst.

Kristina A Lager

Sommaren och semestern är här. En tid för återhämtning och vila – men också skön rörelse. 

Och det är också ett utmärkt tillfälle att komma i form. Att få upp flåset och bli lite starkare.

Expressen Premium - Digital prenumeration

Hälsoliv är nu en del av

Prenumerera på Expressen Premium för att ta del av allt vårt innehåll.

  • Första veckan är gratis för alla nya prenumeranter
  • Därefter är priset 79 kr/mån
  • Digital tillsvidareprenumeration
  • Ingen bindningstid – säg upp online när du vill