Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa Hälsoliv i ett bättre anpassat format?

Mobil Tablet Dator
Vare sig man joggar, kör styrketräningspass eller stenhårda intervaller, så är det bra att lägga sin träning lite utefter vad man har ätit och när man har ätit.
Vare sig man joggar, kör styrketräningspass eller stenhårda intervaller, så är det bra att lägga sin träning lite utefter vad man har ätit och när man har ätit.
Vare sig man joggar, kör styrketräningspass eller stenhårda intervaller, så är det bra att lägga sin träning lite utefter vad man har ätit och när man har ätit.
Sofia Antonsson, legitimerad dietist, reder ut hur man behöver äta för att kunna maximera sin träning.
Sofia Antonsson, legitimerad dietist, reder ut hur man behöver äta för att kunna maximera sin träning.
Sofia Antonsson, legitimerad dietist, reder ut hur man behöver äta för att kunna maximera sin träning.
1 AV 2
Vare sig man joggar, kör styrketräningspass eller stenhårda intervaller, så är det bra att lägga sin träning lite utefter vad man har ätit och när man har ätit.
Foto: Shutterstock
2 AV 2
Sofia Antonsson, legitimerad dietist, reder ut hur man behöver äta för att kunna maximera sin träning.
Foto: MAGNUS FOND

Dietisten: Så maxar du träningen med rätt kost

Tajma in frukost, lunch, mellanmål och middag – och få ut max av träningen. 

Men vad ska man äta för att orka mer – och när?

Här ger dietisten Sofia Antonsson sina bästa råd om kost och träning.

– Om man är en person som vet med sig att man behöver äta för att klara av att träna, så handlar det om: Vilken tid ska jag träna? Hur kan jag anpassa mina huvudmåltider till passet?

En del klarar av att kliva upp på morgonen och bege sig ut på en löptur eller en snabbare promenad på tom mage, medan andra känner att de inte har någon energi utan frukost. 

– Vare sig man yogar, tar promenader, joggar, kör styrketräningspass eller stenhårda intervaller, så är det bra att lägga sin träning lite utefter vad man har ätit och när, säger legitimerade dietisten Sofia Antonsson. 

Expressen Premium - Digital prenumeration

Hälsoliv är nu en del av

Prenumerera på Expressen Premium för att ta del av allt vårt innehåll.

  • Första veckan är gratis för alla nya prenumeranter
  • Därefter är priset 89 kr/mån
  • Digital tillsvidareprenumeration
  • Ingen bindningstid – säg upp online när du vill